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营养|玉米全身都是宝，减肥你吃对了吗玉米的吃法决定能不能减肥

这还是我们最常见的食物了 ， 不管是哪一个季节 ， 玉米都会以不同的身份进入我们的生活 ， 玉米还是一种粗粮 ， 经过加工过高后 ， 还可以作为玉米面 ， 这样的粗粮小编的奶奶十分的喜爱 ， 还会出现在女性的减肥食谱中 ， 黄子洋一个不起眼的食物到底具有什么样的营养呢？

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玉米是一种草本植物 ， 很多人都知道玉米里面含有大量的纤维 ， 认为玉米的营养都在外皮 ， 或者还有很多人不知道玉米到底是哪位部分最有营养 ， 其实玉米胚是种子的胚乳 ， 最有营养的就是玉米的胚乳 ， 里面含有蛋白质 ， 碳水化合物 ， 粗纤维 ， 和钙铁磷 。
【营养|玉米全身都是宝，减肥你吃对了吗玉米的吃法决定能不能减肥】玉米中还含有很高的维生素 ， 在所有的主食当中玉米是具有营养价值和还有很好的保健作用 ， 玉米中含有的核黄素 ， 又叫维生素B2,可以帮助人体的细胞发育 ， 增进视力 ， 促使毛发和指甲的生长 。 不仅是玉米 ， 就连玉米须都具有 很高的营养价值

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玉米须又叫“龙须” ， 俗话说“一根玉米须 ， 堪称二两金”的说法 ， 玉米须中含有粗蛋白 ， 并且在不同时期的玉米须的营养价值都会不同 ， 还要说到玉米皮 ， 最让人想不到的是玉米皮里面含有最高的膳食纤维 ， 可是我们不喜欢它的粗糙口感 。
说回玉米 ， 在减肥期间 ， 很多女性都会喜欢玉米 ， 玉米含有的纤维 ， 让我们很有饱腹感 ， 但是什么时候吃玉米会让玉米帮助我们减肥效果更好呢？

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三餐之中 ， 晚餐是我们需要少量摄入 ， 才能达到减肥的效果 ， 早餐和午餐对于人体所需要的营养十分重要 ， 晚餐的时候 ， 我们可以吃到五分饱 ， 用玉米作为晚餐不仅利于吸收还有营养 ， 还会增加饱腹感 ， 可以补充人体所需要的能量 ， 更可以促进消化和吸收 ， 不会在夜间时候让我们的肠胃增加负担 ， 坚持下去 ， 小肚子也会跟你说拜拜 。

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今天就介绍一个我吃到比较美味的玉米减肥食谱
椒盐玉米粒
这道菜属于浙菜
食材准备 ：玉米粒适量 ， 椒盐 ， 小葱 ， 玉米淀粉
做法 ：玉米粒控干水 ， 小葱切成葱花 ， 将玉米粒加入三勺玉米淀粉 ， 搅拌一下 ， 裹上淀粉之后 ， 锅内热油 ， 油热开大火 ， 将玉米粒放进去炸 ， 用筷子或者勺子搅拌 ， 炸到金黄之后 ， 吸掉多余的油撒上椒盐和葱 ， 就可以出锅啦 。
功效 ：玉米中含有的维生素B6 ， 烟酸 ， 可以刺激肠胃消化 ， 并且还可以加速排便 ， 预防便秘的效果 。

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虽然说玉米作为了晚餐可以起到减肥的效果 ， 增加我们的饱腹感 ， 但是也不能过量哦 ， 否则就可能有反效果了 。


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