借口|与逃避心理握手言和( 二 )
我不喜欢现在的自己 ， 所以我要改 。能量被内耗了 ， 反而会一直陷在里面 。
我们可以建构与以往不同的信念 。
面对逃避 ， 我们是增加而不是改变 。
我发展我勤奋的一面 ， 也允许我懒惰的存在 。我不排斥懒惰 ， 但我愿意同时发展勤奋 。我不排斥逃避 ， 但我愿意同时发展我面对现实的勇气和锻炼我的抗压能力 。
因为人的本能规律就是充满精力的时候就是想工作 ， 累的时候就是想休息 ， 我们要做的只是顺应本能和规律 ， 我增加另一面 ， 但不排斥自己的这一面 。
我们允许自己逃避 ， 在有力量的时候就去面对 。就这么简单 。这时候我想改变 ， 不是因为我觉得自己不好而改变 ， 而是因为我想拓宽新的经验 。
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一些实用的小方法
你一定见过这样的人 ， 他们随时随地都在抱怨 ， 为了推迟完成任务 ， 他们能找各种各样的理由 ， 这种理由别人未必相信 ， 但是自己说着说着没准到信以为真了 ， 最后逃避就能成了习惯 ， 觉得整个世界都很消极 。
不再纠结逃避这个问题 ， 战胜拖延、找借口、自我设限有很多办法 。
比如设立可行性明确的目标 ， 明确的目标的特点就是说它要有可观察性 。比如说我要读完哪本书 ， 这是可观察的目标 ， 而我想增加自己的心理学知识 ， 就是不可观察的 。当你每完成一个明确的目标 ， 你的信心就增强一分 。
当在工作中面临巨大压力的时候 ， 许多人之所以拖延是因为觉得某个项目太复杂 ， 无法在短时间内完成 ， 于是逃避不做 ， 其实可以把复杂的工作拆解成一个个能够轻易完成的小项目 ， 这样就可以减少我们的心理压力 ， 更容易完成这项工作 。
避免完美主义也可以有效缓解拖延 。适应不良型的完美主义者 ， 往往对自己要求很高 ， 害怕失败 ， 为了避免失败这一结果的产生 ， 他们好用拖延来逃避行动 ， 没有做就不会有结果 ， 自然就不会失败 。
比如我自己原来做什么事之前 ， 总想万一失败了如何如何 ， 现在想的却是"先完成、再完美" 。所以我越来越愿意去挑战自己 ， 不再给自己找借口 ， 也不再自我设限 ， 心里那种追求完美的念头放下了 ， 反而通过完成更多的任务 ， 完成的效果越来越好 。
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写在最后
祝愿我们每个人都能在逃避中积蓄力量 ， 其实不光是在职场 ， 这个方法可以应用到生活中的方方面面 。比如不想去社交的时候就安心自己呆着 ， 无条件地接纳自己 ， 表面是逃避 ， 其实也是一种修复；当觉得生活压力过大的时候 ， 就换个环境 ， 总有路可走 。
提醒自己 ， 人生不是百米冲刺 ， 而是一场马拉松 ， 不用急 ， 允许自己的各种情绪和状态 。当我们面对压力与挫折时 ， 多给自己留一点时间去认知和体验 ， 相信我们都会获得自己想要的生活 。
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