减肥|全球公认的10种“易胖习惯”，降低代谢，让你变“易胖体质”！( 二 )
07、不注意补钙和晒太阳
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钙元素能够帮助维持身体酸碱平衡 ， 身体缺少钙元素的时候 ， 就会产生一种叫做“钙三醇”的物质 ， 会增加脂肪堆积的风险 ， 降低脂肪燃脂的效率 ， 同时让食欲变得更旺盛 。
同时 ， 钙元素的吸收需要维生素D的参与 ， 晒太阳是产生维生素D的主要途径之一 ， 整天喜欢宅在屋子里的人 ， 即使拼命喝牛奶来补钙 ， 效果也不会明显 。
08、久坐不动
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久坐不动是现在人的通病 ， 尤其是上班族和学生党 ， 一坐一整天都很普遍 。
长期久坐不动会造成身体肌肉活动停滞 ， 新陈代谢持续降低 ， 还会引起身体血液循环受阻 ， 脂肪更容易堆积在下半身！
如果你想要瘦下半身 ， 就一定要避免久坐不动 ， 最好每隔60-90分钟就起身活动3-5分钟 。
09、熬夜/睡眠不足
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熬夜和睡眠不足也是现在人的通病 ， 凌晨1-2点才睡觉 ， 早上又要强迫自己起床工作、学习 。
熬夜会增加晚上进食的风险 ， 睡眠不足又会导致身体代谢水平降低、食欲旺盛、更不愿意运动等情况 ， 是很多人发胖的根本原因！
避免熬夜 ， 保证每天充足的睡眠 ， 是减肥的基础 ， 建议大家每天23点前入睡 ， 每天睡足8个小时！
10、喜欢待在恒温的环境中
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夏天的时候 ， 整天待在空调房里 ， 冬天的时候 ， 整天待在暖气房里 ， 都很容易长胖！
人体有自己的调节体温的功能 ， 可以通过消耗体内的脂肪来适应气温的变化 。 长期处于恒温环境 ， 身体对于温度的敏感度到影响 ， 会致使这种功能处于休眠状态 ， 身体消耗减少 。
建议少吹空调 ， 少泡暖气房 ， 多运动 ， 更有利于提高新陈代谢水平！
想要纤细的身材 ， 想要变得更美丽 ， 就一定要远离上述10种“易胖习惯” ， 这样才能帮你养成“易瘦体质”！
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