减肥|5个睡前习惯，或会加速身体“发胖”，不想减肥没效果，趁早改( 二 )
为了控制体重 ，保持身体健康 ， 奉劝大家还是养成在11：00前入睡的习惯 。
想要减肥除了改掉生活中的不良习惯以外， 无非就是要做到管住嘴 ， 迈开腿。
管住嘴并不是叫你不吃早餐或晚餐 ， 选择节食减肥。节食或减少餐数 ， 不仅不利于减肥， 还会让你在饥饿的情况下 ， 下一餐吃得更多 ， 导致热量摄入过多， 加重消化系统负担 ， 反而胖得更快。
管住嘴是指一日三餐按时吃 ，不过要注意管住吃的食物。
少吃蛋糕 ， 甜点等含糖量高的食物 ， 拒绝炸鸡， 烤串等高油高脂的食物 ， 饮食要清淡， 多吃粗粮杂粮， 减少食物当中碳水化合物的分量 ， 这样吃才不容易发胖。
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迈开腿就是要坚持做有氧运动 ， 从研究上来看 ， 长时间做有氧运动比无氧运动的减肥效果更快更好有氧运动包括慢跑 、骑车、 游泳等 ， 大家可以根据自己的喜好来选择一个适合自己的有氧运动 ，并长期坚持下去， 就会取得减肥成效 。
要想减肥， 没有捷径可走， 只有老老实实的做运动， 管住嘴 ，这样才能让体重降得快 。
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