腹肌|怎么才能练出迷人腹肌？做到这5点，你也能变成腹肌男神！( 二 )
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2、俯身登山 ， 每组20s ， 完成4组
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3、仰卧卷腹 ， 每组15次 ， 完成4组
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4、绳索卷腹 ， 每组20次 ， 完成4组
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5、俄罗斯转体 ， 每组单边10次 ， 各完成4组
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