断食|通过断食，瘦下来后，发现我竟然长高了3厘米( 三 )
锻炼之后肌肉之所以会有酸痛感 ， 是因为肌纤维的损伤、乳酸堆积和代谢废物的积累 。
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在蛋白质补充足够的情况下 ， 间歇性禁食有助于肌肉的恢复 ， 并有助于确保肌肉组织的重建 ， 和骨骼的正常生长 。
间歇性禁食还能够启动细胞自噬 ， 清除体内毒素 ， 促进运动的恢复 ， 让身体恢复新生状态 。
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因此 ， 有人说进行间歇性禁食 ， 就像在从内到外清洁身体 ， 身体比以往任何时候都感到更加轻松 。
关键的瘦龙说
值得说明的是 ， 一般当一个成年人 ， 生长板闭合后 ， 长高的机会就很小了 。
但是 ， 有些人严重肥胖很多年 ， 突然瘦下来后 ， 长高2-3厘米是有可能的 。
因为当你肥胖时 ， 脊柱的压力很大 ， 而减肥后 ， 脊柱的压力更小 ， 你的背会变得更直 ， 自然就高了一些 。
从高碳水饮食 ， 到低碳饮食 ， 蛋白质和脂肪摄入量更高 ， 油溶性维生素D吸收率更高 ， 钙吸收率也就更高 ， 食物的营养密度更高 ， 还有配合轻断食 ， 可以提高生长激素 。
这些原因 ， 都有可能让你长高 ， 达到减肥 ， 又长高的效果 ， 感兴趣的小伙伴 ， 可以看看我们那篇长高的科普文章
当然 ， 打造一个强壮的身体 ， 充足的营养是必须的 ， 要想长高 ， 各种营养都要补充到位 。
大部分肥胖的人 ， 都是热量过剩 ， 营养不良 。
一般人不要担心少吃一顿 ， 会让身体缺乏营养 ， 要想长高 ， 可以试试间歇性禁食这一隐藏的法宝 。
减少热量 ， 提高营养密度 ， 生物利用度 ， 少吃一顿 ， 可能让身体得到休息 ， 可以更加充分的吸收、利用营养 。
即能减肥又能增高 ， 何乐而不为呢？
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