烹饪|秋天，我迷上了它，每天做一盘，热量超级低，满满都是料
秋天 ， 我迷上了它 ， 每天都要做一盘 ， 热量超级低 ， 满满都是料！
进入寒露后 ， 天气越来越凉爽 ， 胃口也越来越好 ， 真是吃嘛嘛香啊！以至于每年秋冬季节 ， 我都妥妥的长上十几斤肉肉 ， 吃的时候是满足了 ， 年后减肥的痛苦 ， 只有自己知道！为了控制体重 ， 今年我早早就开始在食物的选择上下功夫了！
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年过四十 ， 身体代谢慢慢减缓 ， 稍不注意就会发胖 ， 所以在食材的选择上我可没少下功夫 ， 每天都在研究怎样“应季而食” ， 既要不长肉 ， 又要营养足 。
众所周知 ， 燕麦低脂高纤维 ， 减肥期间可以当代餐吃 ， 但是燕麦口感粗糙 ， 单吃口感不佳 ， 为了改善口感 ， 很多人喜欢用燕麦泡牛奶喝 ， 我感觉偶尔这样吃几餐还可以 ， 天天吃难免会腻 。
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今天给大家分享一款特别好吃的低脂低卡营养早餐饼 ， 主要食材就是燕麦 ， 里面加入了蔓越莓干和黑芝麻 ， 既增加了口感 ， 营养又更丰富 ， 另外还加入了红糖 ， 女生经常吃对身体好 。
这款燕麦饼 ， 做法特别简单 ， 就是把燕麦 ， 鸡蛋 ， 蔓越莓干 ， 红糖等食材混合拌匀 ， 做成小饼 ， 放入烤箱烤一烤就好 ， 成品香香酥酥的 ， 香甜可口又带着微微的劲道 ， 口感真的是太棒了 ， 既可以当早餐 ， 也可以当零食和休闲小吃呢 ， 我家老公和孩子都特别喜欢 。每天我都会做一大盘 ， 热量超级低 ， 满满都是料 ， 好吃无负担 。喜欢的小伙伴快来一起试试吧！
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----【低卡燕麦饼】----
食材：燕麦100克 低筋面粉50克 红糖15克 蔓越莓干20克 黑芝麻10克 鸡蛋1个 玉米油15克
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1 ， 把所有食材放入一个大碗中 ， 加入20毫升清水 。（蔓越莓切碎些 ， 再放入碗中）
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2 ， 戴上手套 ， 抓匀成团 。如果太稀软 ， 就加点燕麦进去哦！面团不能太稀软 ， 容易导致烤出来的饼里面不脆 ， 影响口感 。
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3 ， 取20克面团 ， 搓成小球 ， 按压成饼 。
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4 ， 放入铺了油纸的烤盘里 ， 送入烤箱中层 ， 上下火 ， 160度烤15分钟即可 。
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如果没有时间做也没有关系 ， 可以在网上买现成的燕麦代餐饼干回来尝一尝哦！低脂低卡 ， 饱腹抗饿又营养 。
5 ， 香喷喷的燕麦饼出炉啦 ， 香香酥酥的 ， 咬一口嘎嘣脆 ， 好吃得根本停不下来！
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