得了糖尿病，医生不给开药?8个字告诉你几个不花钱的降糖办法
相信有些糖尿病朋友在刚确诊糖尿病的时候就紧张的去医院 ， 希望医生开点药 ， 快点降血糖 。
但是 ， 医生不愿意开药！
发生什么事了？医院不是卖药吗？医生不是靠卖药发工资的吗？
为什么不开药？
恭喜你遇到一个好医生 ， 一个有责任心的医生！他告诉你不花钱怎么降血糖 。 你不应该只记得你不需要吃药！
不花钱就能降血糖！
我简单总结一下 。
少吃点
科学饮食是控制血糖的重要途径 。 你不需要挨饿 ， 甚至不需要放弃你最喜欢的食物 。 你只需要合理安排每天吃的食物种类和数量 ， 也可以享受健康的食物 。
科学饮食是治疗糖尿病的基础 ， 有助于减轻胰岛负担 ， 纠正代谢紊乱 ， 将体重控制在合理范围内 ， 有助于血糖达标 。
健康饮食就是减少热量和饱和脂肪的摄入 ， 控制碳水化合物的摄入 ， 保证摄入均匀 ， 多吃蔬菜、水果等高纤维素食物 。 
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极度活跃
运动可以降低血糖 ， 改善胰岛素抵抗 ， 减肥 。
锻炼方法包括：快走、整理家务、游泳、骑自行车等有氧运动 。 每天锻炼30-60分钟 ， 每周锻炼几次 。
最好每周两次增加举重或瑜伽等阻力训练 ， 以达到最佳的控糖效果 。
减重
减肥有助于降低血糖水平 。
正确评估自己的体重是否在正常范围内 。 BMI18.5-24在正常范围 。 如果超过 ， 就需要减肥治疗 。 体重指数计算公式：
体重指数=体重(公斤)/身高的平方
我们应该注意脂肪的分布和体重 。 14%正常体重的人可能内脏脂肪过多 ， 尤其是“苹果型”体型的人 。
判断内脏脂肪过多的标准：
腰围：男性超过90厘米(2英尺7英寸) ， 女性超过85厘米(2英尺5.5英寸)
控制体重的方法是少吃多运动 。 必要时可以选择减肥药 。 
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解压
长期紧张 ， 激素水平异常会导致血糖升高 ， 紧张生活的打发也可能影响患者的药物治疗效果 。
减压的方法是转移注意力 ， 不要老想着自己的病 ， 做一些自己喜欢的事情 ， 让自己的心平静下来 ， 放松心情 ， 进行体育锻炼 。 散步或慢跑可以稳定情绪 ， 降低血糖 。 紧张的时候深呼吸 ， 放松身体 ， 微微闭眼 ， 深呼吸 ， 然后慢慢呼气 。 反复 ， 对缓解压力也有好处 。
对疾病过于紧张 ， 源于对疾病缺乏了解 。 要借助医院组织的科普大讲堂 ， 关注孙博士谈糖 ， 与孙博士和糖尿病朋友交流经验和心得 ， 培养良好的兴趣和爱好 ， 了解糖尿病防治知识 。 总而言之：
对于新诊断的糖尿病患者 ， 如果医生不开药 ， 说明空腹血糖在10以下 ， 可以通过少吃、多运动、减肥、减压等方法降低 。 
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【得了糖尿病，医生不给开药?8个字告诉你几个不花钱的降糖办法】通过健康的生活方式可以将血糖调节在正常范围内 。 但是如果能严格按照这八个字的要求坚持一个月 ， 血糖还是不能落在目标范围内 ， 需要用药 。
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