吃饭时喝水害处多！这3个时候喝水最好
小贾从小吃饭就很快 ， 每次都是第一个吃完的 ， 经常狼吞虎咽 ， 以至于总是会被噎住 ， 于是马上跑到客厅找水喝 ， 小贾的妈妈看到以后就会劝他：“吃饭的时候不要老是喝水 ， 你这样下去 ， 迟早会把胃搞坏的” 。
可小贾非但不听 ， 还反驳说：“吃饭的时候也会喝汤 ， 为啥喝水就不行 ， 这不是搞笑吗？”平时生活中 ， 相信很多人都听过吃饭时喝水对胃不好的话 ， 事实上这个说法到底对不对呢？
吃饭时喝水对身体是好还是坏？
生活中 ， 像小贾这样喜欢在吃饭时喝水的人还真不少 ， 不过 ， 这样做对身体其实是不好的 ， 具体而言 ， 主要有以下坏处：
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消化功能受到影响：吃饭的时候喝水 ， 会稀释胃酸 ， 而食物在胃里的消化 ， 主要依靠的是胃酸 。 当大量的胃酸被水稀释时 ， 食物的消化和吸收便会受阻 ， 尤其是对蛋白质和脂肪的消化影响最大 。
胃的蠕动受到影响：食物在胃里消化 ， 除了需要胃酸参与 ， 还需要胃部的蠕动 ， 将食物研磨成食糜进而加速肠道的消化吸收 。 然而 ， 在吃饭时喝水 ， 会把胃撑大 ， 从而影响它的蠕动 。
牙齿的咀嚼受到影响：有些人认为 ， 吃饭的喝水 ， 能让食物得到软化 ， 容易吞咽 ， 不过 ， 这样子反而会影响牙齿对食物的咀嚼 。 口腔中的唾液对食物的消化减少 ， 而没有经过咀嚼充分的食物进入胃里 ， 也会增加胃部的消化负担 。
食欲受到影响：吃饭的时候喝大量的水 ， 还会增加饱腹感 ， 从而影响食欲 ， 而长期如此 ， 很容易出现营养物质和能量摄入不足的问题 ， 造成营养不良 。
一般来说 ， 吃饭的时候最好不要喝大量的水 ， 刚吃完饭 ， 食物还没完全消化 ， 也不易大量喝水 ， 否则会引起消化不良 。
吃饭前半小时喝水是最合适的选择 ， 有研究表明 ， 吃饭前喝水能够促进消化系统各个器官的兴奋 ， 并且促进快速产生唾液 ， 润滑负责消化的器官 。 此外 ， 饭前喝水还能稀释胃酸 ， 缓解饥饿感 。
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除此之外 ， 学会在这三个时刻喝水 ， 对身体好处多多：
晨起喝一杯水：早晨洗漱完成后喝水 ， 能够清洗肠胃 ， 促进血液循环；
睡前喝一杯水：在睡觉前喝一杯水 ， 可以防止睡觉期间血液出现粘稠形成血栓 ， 否则睡觉期间 ， 血液循环减慢 ， 容易导致血液粘稠；
起夜喝一杯水：一些中老年人夜间血液循环减缓后 ， 容易出现心肌梗塞等心血管病变的风险 ， 起夜时喝一杯水 ， 那能够有效预防心脑血管病变的发生 。
吃饭时不建议喝水 ， 但吃饭喝汤却是不少人的习惯 ， 还有一些人喜欢在吃饭时喝饮料 ， 那么 ， 这三种习惯哪个更好？
吃饭时喝汤、喝水、喝饮料 ， 哪个更好？
上文已经阐述了吃饭时喝水的几大坏处 ， 因此 ， 吃饭时最好不要喝水 ， 而应在饭后半小时再喝 。
【吃饭时喝水害处多！这3个时候喝水最好】相比于吃饭喝水 ， 喝汤确实更好 。 由于汤里含有不少营养物质 ， 比如脂肪和蛋白质 ， 这些物质能够刺激胃酸分泌 ， 从而促进食物的消化和吸收 。
不过 ， 喝汤虽好 ， 也不能喝太多 ， 否则汤里大量的营养物质会刺激胃酸过量分泌 ， 但由于没有足够的食物可供消化 ， 这种胃酸会对胃粘膜产生损伤 ， 长期如此还可能诱发胃溃疡 。
此外 ， 吃饭时也不要喝饮料 。 饮料不仅会冲淡胃液 ， 其所含的柠檬酸等添加剂还会影响胃部的酸碱平衡 ， 从而抑制胃酸分泌 ， 影响食物的消化吸收 。
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喝水也有讲究 ， 这3种喝水习惯要不得
不要喝自来水：有些人习惯在炎热的夏天喝自来水 ， 这是非常不好的习惯 。 水管里的水是静止状态 ， 再加上这些水和水管的管壁等部位会产生水化反应 ， 形成金属污染水 。
自来水中残留的微生物也会繁殖起来 ， 其中可能存在军团菌———种诱发急性呼吸道感染的病菌 。 因此 ， 喝自来水会给健康带来影响 。
不要喝千滚水：所谓的千滚水 ， 就是反复烧、长时间烧的水 ， 千滚水之所以不能喝 ， 是由于现如今的自来水都是用氯消毒的 ， 水中的一些有机污染物跟氯结合后 ， 会形成消毒副产物 ， 这是一种A类致癌物 ， 而反复烧的时间越长 ， 消毒副产物产生的量越多 。 所以 ， 水一烧开就关火 ， 并且不要反复烧 。
不要喝隔夜水：隔夜水里难免会有微生物的介入 ， 再加上水中含氮的有机物不断被分解成亚硝酸盐 ， 这种物质与血红蛋白结合后 ， 会影响血液运送氧气的功能 。 所以 ， 烧开的水最好当天喝完 ， 不要留过夜 。
除了以上三个不好的喝水习惯之后 ， 在喝水的时候还要注意下面几点：
桶装水尽快喝完：桶装水看上去是密封的 ， 但细菌还是会从进水口进去 ， 再加上饮水机在出水时会形成负压 ， 难免会吸入空气 ， 水中的微生物和细菌也就会超标 。 因此 ， 桶装水最好在3、4天内喝完 。
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避免过量喝酸味饮料：酸味饮料中含有大量的柠檬酸 ， 这些有机酸大量进入体内 ， 一旦超过机体对酸的处理能力 ， 就会引起机体PH值不平衡 ， 使人出现疲乏无力的症状 ， 还可能引起酸血症出现 。
明智补水：正常情况下 ， 每天补水1000毫升至2000毫升即可 ， 超过这个量 ， 容易增加肾脏负担 。 当然 ， 在大量排汗或盐分摄入过多时 ， 需要喝更多的水 ， 这是正常现象 ， 但如果主动大量喝水 ， 也可能暗示高尿酸血症、高血糖、肾脏异常等疾病的出现 。
水是生命之源 ， 但只有正确饮用 ， 才能保证身体健康 。
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