最佳健康|讲真，这可能是迪丽热巴和古力娜扎最想删除的几张照片……
各位老爷 ， 最近有两个女生一直缠着我要做我女朋友 ， 你们帮我康康我到底选谁比较好？
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前面那位娜扎姑娘前几天刚凭一套美艳的生图喜提热搜 。
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后面那位热巴小姐也不差 ， 隔三差五就能凭惊为天人的美照引发热议 。
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不过即使颜值逆天如娜扎和热巴 ， 也有烦恼 ， 比如得到我她们那偶尔也藏不住的小肚子！
让不少网友看到后纷纷直呼女神“人设崩塌” 。
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老爷们可能都发现了 ， 无论男女 ， 肚子都是最容易长肉的地方！（不信你摸摸自己的
）然而 ， 令人崩溃的是 ， 并不存在局部减脂这回事 ， 所以没法专门减小肚子 。
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但是！好消息是 ， 针对腹部的训练可以让你的腹部变得更紧致 ， 再配上有氧来减脂 ， 拥有一个完美的腹部就很easy！
另外 ， 只要你把腹部练得够强 ， 强大的腹部肌肉会自然替你“撑住”小肚子 ， 让小腹更平坦性感 。 堪称男女老少的福音！
是不是忍不住上手几套练腹动作了？先打住！道理你都懂 ， 但一做就拉胯......不信你看 ， 下面这些练腹动作你一定踩过雷！
（偷偷告诉你们 ， 这期MAX约了个性感小姐姐亲自示范动作 ， 一定要看到最后
）
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没错 ， 就是下面这个往地上一趟 ， 对着空气猛踩的动作 ， 看着就像在蹬一辆并不存在的自行车 ， 这个动作也因此得名 。
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*动作示范：@Angelalee李津津
这个算是一个广为人知做的动作 ， 但其实你们都误会它了！做这个动作的时候 ， 主要靠我们的大腿牵引完成“蹬”的动作 ， 抬腿的同时也会向前收紧臀部 。
说白了就是 ， 它主要练的是你的臀部和腿部肌肉 ， 对腹部的刺激很小 。 尽管你每次都踩的不亦乐乎累得气喘吁吁 ， 但却阴差阳错练了腿 。
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俄罗斯转体算是一个相对高级点的动作了 ， 需要你屁股着地 ， 抬起双腿 ， 下半身不动 ， 然后左右转动你的上半身 。
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*动作示范：@Angelalee李津津
其实这个动作本身没啥毛病 ， 又能练腹直肌又能练腹外斜肌 ， 还是很值得一做的 ， 但问题就出在它的难度上 。
做俄罗斯转体的时候全程要挺直上身 ， 不能弓背 ， 需要比较强的核心来保持身体稳定 。 很多人尤其是小白则很难做到 。
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