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最佳健康|1个动作，等于整个健身房？


“波比”（Burpee）结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作 ， 能够活动全身75%以上的肌肉群 。
一个标准的波比跳 ， 需要动用全身几乎所有肌肉群 。 而爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能被触发和发力 。
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波比跳的燃脂率是跑步的两倍 ， 燃脂瘦身的必备课 ， 也对心肺适能的训练也非常有帮助 。 对于没有时间去健身房的人来说 ， 这个动作可以有效地在最短的时间内 ， 让你的全身得到训练！
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今天将会给大家介绍波比跳的很多种变式动作 ， 让你一个动作花样百出 ， 怎么做都不枯燥！
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