内科医生|你的每一次改变，都会让中风的几率下降20%！( 二 )
少吃甚至不吃腌制食品、泡面等 ， 减少每日盐的摄入量（保持在5克或以下为佳） 。
食盐过多容易引起高血压的同时 ， 也会使血管的敏感性增加 ， 损害红细胞的功能 ， 加重血液循环负担 。
低糖
糖分摄取过多容易令体内的血糖快速上升 ， 身体储存脂肪的速度加快 ， 进而引发肥胖 ， 增加糖尿病和心血管疾病的风险 。
温馨提示 ， 每日糖摄取量最好限制在22.5克以内！
低油
高油饮食除了会引发肥胖等问题 ， 还会造成动高血压以及动脉粥样硬化 。
每天把食用油摄入量控制在25克以内 ， 对自己好 ， 也是对家庭好~
高盐、高油等饮食会进一步加重血管粥样化 ， 使得血管更加脆弱 ， 给心血管带来更加沉重的负担 。你还敢高油、高盐、高糖下去吗？食多样
多吃杂粮 ， 比如燕麦、糙米等 ， 能够抑制总胆固醇的升高 ， 降低动脉硬化的风险 。
蔬果中含有较多的纤维素和维生素 ， 具有良好的抗氧化作用 ， 能够保护我们的心脑血管 。
步走、慢跑骑自行车等都是不错的有氧运动方式 。
有氧运动能够增加身体的脂肪消耗 ， 防止动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的发病率
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