央视新闻|这个“沉默的杀手”，你真的认识吗？
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今天（10月20日）是世界骨质疏松日
骨质疏松症是一种常见慢性病
数据显示
我国60岁以上人群
骨质疏松率为40％～50％
全国骨质疏松症病人超过1亿
对于这种疾病 ， 你了解多少？
开始答题吧
01
出现以下哪些症状
要警惕骨质疏松症已经找上门来？
（多选题）
02
预防骨质疏松
以下哪些运动较好？
（多选题）
03
预防骨质疏松
补钙至关重要
哪种维生素
是人体吸收钙质的“好帮手”？
04
以下哪些饮食
可能加速体内钙流失？
（多选题）
05
想要靠“吃”补钙
以下哪种食物没用？
你被骨质疏松症“盯上”了吗？
骨质疏松症早期症状不明显 ， 患者常常在遭遇由骨质疏松引起的骨折后才被确诊 。 确诊后 ， 患者又面临着残疾或并发症致死的风险 。 因而 ， 骨质疏松症也被称为“沉默的杀手” 。
如何判断自己是否被骨质疏松症“盯上”了？可根据以下标准自测
本文插图
骨质疏松症 预防重于治疗
专家指出 ， 骨质疏松症 ， 预防比治疗更重要 。 每个人应该尽早树立骨骼健康意识 ， 做好三级预防 。
一级预防的重点是增加峰值骨量 。 从儿童、青少年时期开始 ， 多食用富含钙的食品 ， 如牛奶、豆制品等；坚持锻炼 ， 多做“日光浴” ， 不吸烟、不酗酒 ， 少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料 。
二级预防的关键是早发现 。 35岁前后 ， 人体骨骼达到峰值 ， 中年以后 ， 尤其是妇女绝经后 ， 人体骨量丢失速度加快 ， 建议每1—2年进行一次骨密度检查；长期预防性补充钙和维生素D ， 坚持良好的生活习惯 ， 包括规律的身体活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒等 。
三级预防 ， 预防骨折、积极治疗和康复 。 步入老年后 ， 仍需坚持适当运动、加强防摔措施 ， 预防骨折；如已发现骨密度低下或患有骨质疏松症 ， 可适当配合药物治疗 ， 阻止骨丢失、降低骨折风险；对已骨折的老年人 ， 应积极康复、预防骨折的再次发生 。
▌本文来源：****（ID：cctvnewscenter）综合健康中国、生命时报、科普中国等
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监制/徐冰主编/米莎 蒋安琪
编辑/杨惠珺校对/高少卓
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【央视新闻|这个“沉默的杀手”，你真的认识吗？】 “钙特”知识点了吗？
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