睡眠|入睡前五个坏习惯，易对身体产生不良影响( 二 )
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睡前喝茶
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茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 ， 若睡前喝茶 ， 特别是浓茶 ， 中枢神经会更加兴奋 ， 使人不易入睡 。
对策：喝小半杯温水
睡前喝一小杯水 ， 可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险 。 不过喝一小杯就行了 ， 稍微抿上两三口 ， 否则可能要起夜 ， 同样影响睡眠 。
使用不适当的枕头
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想拥有良好的睡眠 ， 首先必须有一个好枕头 。 枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通 ， 导致颈部不适 。
对策：枕头能贴住颈部的凹陷
中间低、两端高的元宝形枕头 ， 能够很好的控制人在睡眠时的姿势 ， 对颈椎有支撑和保护的作用 ， 能让颈椎得到较好的休息 ， 购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头 。
【来源：中国中医 ， 内容由中国中医科学院门诊部微信综合整理】
【睡眠|入睡前五个坏习惯，易对身体产生不良影响】
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