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中国天气网|霜降养生注意事项 霜降节气吃什么水果蔬菜

今天（10月23日）6时59分 ， 我们迎来了秋季的最后一个节气 ， 霜降 。 霜降是秋季向冬季过渡的开始 ， 天气渐冷 ， 初霜出现 ， 草木开始泛黄 。 俗话说 ， 寒露不算冷 ， 霜降变了天 ， 进入霜降后 ， 人们更应该注意添衣防寒 。 同时 ， 霜降期间天高云淡 ， 红叶尽染 ， 也是登高赏秋的好时节 。 霜降来了 ， 秋将逝 ， 冬将至 ， 你感受到了吗？
今年霜降前期北方冷空气活跃 海南等地风雨强
常年来看 ， 进入霜降节气后 ， 影响我国的冷空气活动越来越频繁 ， 昼夜温差迅速增大 。 尤其在江南、华南地区 ， 气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派寒风落叶的初冬景象 ， 需要警惕冷空气带来的强风雪天气；同时 ， 华北南部、黄淮等地的雾和霾天气也变得多了起来 。
而今年霜降前半段 ， 冷空气也将频繁侵扰我国北方地区 。 据中国天气网气象分析师高菲介绍 ， 预计未来十天 ， 冷空气活动较活跃 ， 特别是24日至27日 ， 还将有一次中等强度冷空气自西向东影响我国北方地区 ， 届时上述地方将有大风降温过程 。 此外 ， 23日至26日 ， 京津冀及周边地区、汾渭平原等地大气扩散条件一般 ， 部分地区有轻度霾 ， 局地中度霾 ， 公众需注意做好防护 。
降水方面 ， 未来十天 ， 南海及海南多风雨天气搅扰 。 其中23日至25日 ， 受台风沙德尔影响 ， 南海海域将出现较强风雨天气；24日前后 ， 海南将有大到暴雨 ， 局地大暴雨；27日至30日 ， 还将有一个热带系统给南海和华南南部带来较大风雨影响 。 未来十天 ， 海南局地累计降水量可达200～300毫米 ， 上述地区需防范强降雨可能引发的次生灾害 。
霜降≠降霜
虽说霜降节气主要反映了昼夜温差变化较大 ， 天气渐渐变冷 ， 但并不表示进入霜降后就会降霜 。 其实 ， 霜也不是从天上降下来的 ， 而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的 。
而气象学中也并没有霜降的概念 ， 一般来说 ， 秋季出现的第一次霜称做早霜或初霜 ， 春季出现的最后一次霜称为晚霜或终霜；从终霜到初霜的间隔时期 ， 就是无霜期 。
霜降节气期间 ， 我国东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下 ， 土壤冻结 ， 冬作物停止生长 ， 进入越冬期 。 纬度偏南的南方地区 ， 平均气温多在16℃左右 ， 离初霜日期还有两到三个节气 。 在华南南部河谷地带 ， 则要到隆冬时节 ， 才能见霜 。 当然 ， 即使在纬度相同的地方 ， 由于海拔高度和地形不同 ， 贴地层空气的温度和湿度有差异 ， 初霜期和霜日数也是不一样的 。
霜降养生需三防 饮食运动两相宜
霜降期间 ， 养生需做好三防 。

一是防秋燥 。 秋天最主要的气候特点之一就是干燥 ， 霜降时节秋燥明显 ， 十分容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象 ， 燥易伤津 。 因此 ， 可以适当多食用一些甘寒汁多的食物 ， 如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果；蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等 。

二是防秋郁 。 晚秋时节 ， 天气渐冷 ， 草木枯黄 ， 万物萧瑟 ， 容易引人忧思 ， 使人意志消沉 ， 故有悲秋的说法 。 如果出现消极的负面情绪 ， 不妨尝试多到户外运动 。 中医讲究顺应自然 ， 注重动静平衡 ， 适当的运动可以帮助人们舒缓压力 ， 拥有正面积极的心态 。

三是防秋寒 。 俗语有寒露不算冷 ， 霜降变了天的说法 。 由于霜降是秋季向冬季过渡的开始 ， 此时节 ， 昼夜温差变化增大 ， 因此更加需要注意添衣防寒 。 尤其是要注意脚部和胃部的保暖 ， 最好养成睡前用热水泡脚的习惯 ， 以促进血液循环 。
【中国天气网|霜降养生注意事项 霜降节气吃什么水果蔬菜】此外 ， 秋季也是人们最容易长脂肪的季节 。 天凉夜长 ， 人的食欲大开 ， 运动量减少 ， 从而人体每天的热量摄入容易超过热量消耗 ， 使脂肪一点点地囤积起来 。 如果不加以调整 ， 经过秋、冬两个季节 ， 很容易发福 。 因此 ， 对于爱美的小伙伴来说 ， 这个时节不仅要大快朵颐贴秋膘 ， 更要注意加强体育锻炼 ， 美食、运动两不误 。 （策划/王雯雯 设计/张莉 数据支持/高菲）


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