雌激素|女人不想老得快，要多吃4物，做好3件事，雌激素稳定，不显老( 二 )
据统计 ， 人体在每晚9——10点之间入睡 ， 最容易进入睡眠状态 ， 且保持深度睡眠时间最长 。 而超过晚上11点之后 ， 就属于熬夜 。
第二件：运动
女性大多不太喜欢运动 ， 没有擅长的运动项目 ， 所以到中年之后身材就容易“走样” 。 事实上 ， 不论什么运动项目 ， 只要动起来就还不错 ， 越有规律越有利于健康 。
事实上 ， 合理的运动锻炼 ， 还能调节人体的情绪 ， 提高人体代谢功能 ， 从而延缓人体衰老的速度 ， 所以运动在更年期之后显得尤为关键 。
第三、社交
随着时代的进步 ， 女性地位逐渐提高；当然生活压力 ， 责任也更大 。 所以一些女性容易被不良情绪所困扰 。 如焦虑、抑郁、紧张、压力大等等 ， 也是女性加速衰老的“元凶” 。
所以女性要懂得合理的宣泄不良情绪；除了运动、提高睡眠质量、合理饮食习惯之外 。 多参加些积极的社交活动 ， 多与人交流与沟通 ， 拓宽自己的视野 ， 也是一个非常重要方式 。
当然 ， 对于中年的女性 ， 夫妻间的交流也是非常重要的 。
【雌激素|女人不想老得快，要多吃4物，做好3件事，雌激素稳定，不显老】总而言之 ， 身体的健康以及衰老的速度 ， 都与人们的一些行为息息相关 。 衰老虽然不可避免 ， 但是养成良好的生活习惯 ， 是可以延缓的 。 不是说出现衰老之后才有用 ， 而是越早开始越好 ， 只要意识到养生的重要 ， 任何时候开始都不算晚 。
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