|居住地海拔3千米，高血压患病率却最低！一吃一动，教您调血压
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高血压
我国是高血压大国 ， 几乎每三个人中就有一人有高血压隐患 。 而在3000米海拔的一个少数民族中 ， 几乎找不到高血压患者 ， 就连70岁的老年人收缩压也在100左右 。 这是为什么呢？其中又有什么调压奥秘呢？
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2016年一支由国家心血管病中心和华西医学院组成的中国顶尖的医疗专家团队 ， 来到了3000米海拔的高原地区 ， 调研当地原住民的高血压情况 ， 发现其中的彝族几乎找不到高血压患者 。
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而在1991年 ， 由国家心血管病中心阜外医院牵头进行的第三次全国高血压的抽样中也显示 ， 整个中国的高血压患者之中 ， 血压最低的民族是——彝族 ， 患病率只有3.28%；高血压患病较高的民族包括藏族、蒙古族和朝鲜族 ， 患病率都超过20% 。
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这种特殊现象引起了专家们的注意 ， 他们们对基因也做了特别的研究 ， 却发现基因一致 ， 一万年前都起源于游牧民族 。 那么彝族人的良好血压是怎么做到的呢？
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有研究显示：血压130-139/80-89 mmHg的人群 ， 10年后有50%血压进展为≥140/90 mmHg ， 一旦血压水平达到大于等于140/90mmhg就会被诊断为高血压患者 ， 控压就需要长期用药 。
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130-139/80-89 mmHg的人群是正在成为高血压的危险人群 ， 即使是在早期的阶段 ， 但引起的心血管风险依然很高 ， 冠心病风险增加77% ， 脑卒中风险增加79% 。
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最新研究 ：肠道菌群失衡是导致高血压的原因之一
在中国医学科学院和华西医院的共同研究下 ， 发现高血压患者和正常血压的人相比 ， 肠道条件致病菌增多 ， 增加了几十倍 。
肠道条件致病菌在身体中大量繁殖之后 ， 就会激发我们机体的炎症反应 ， 容易引发高血压以及后续的心脑血管问题 。
改善肠道菌群可以起到降压的作用 ， 而彝族人就有两大奥秘 ， 可以很好的改善肠道菌群 ， 延缓高血压进展速度 。
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彝族人降压膳食模式有两大特点：富含膳食纤维和黄酮类化合物 。
1膳食纤维
膳食纤维是益生菌的食物 ， 能使好的益生菌 ， 比如双歧杆菌、乳杆菌、枯草杆菌含量增加 ， 抗炎作用增强 ， 使整个机体的炎症得到改善 ， 达到降低血压的效果 。
通过高血压大鼠吃彝族食物的实验 ， 我们可以看到原本收缩压在200mmhg ， 在吃了彝族食物后 ， 血压逐渐降到正常 。
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中国营养学会推荐成年人膳食纤维适宜摄入量为每天25-30克 。
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