儿童饮食|产后妈妈这样吃，才能保证母乳充足！附上6款产后滋补食谱清单( 二 )
营养价值：进补和母乳喂养 ， 对新妈妈分娩后的恢复非常有帮助 。
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4.草炖猪蹄
原料：猪蹄400克 ， 花生30克 ， 红枣5克 ， 通草5克 ， 姜片 ， 葱 ， 料酒和少许盐 。
实践：
①将猪蹄洗净切成小块 ， 将红枣和花生仁用水充分浸泡 ， 洗净并切成薄片 。
②将适量的水倒入锅中 ， 烧开 ， 放入猪蹄 ， 使血泡变白 ， 然后取出 。
③将平底锅加热 ， 加入生姜和猪蹄切成薄片 ， 倒入料酒中炒一会儿 ， 加水 ， 通草 ， 红枣 ， 花生仁 ， 大葱 ， 中火煮至汤变白 。用盐调味 。
营养价值：通草不仅具有丰胸的功能；红枣具有滋养皮肤 ， 补血的功能 。两者的结合可以通过乳房并滋养血液 ， 这对于母乳不足的母亲非常有帮助 。
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5.木瓜牛奶蒸蛋
配料：新鲜木瓜一半 ， 鸡蛋2个 ， 牛奶200ml ， 红糖 。
【儿童饮食|产后妈妈这样吃，才能保证母乳充足！附上6款产后滋补食谱清单】实践：
①将木瓜去皮 ， 去掉种子 ， 切成小块 ， 将碗底部摊平；将鸡蛋和红糖均匀混合 。
②将牛奶加热并加到蛋液中 。牛奶与蛋液的比例约为1：4 。
③将牛奶和鸡蛋液倒入木瓜碗中 ， 蒸10分钟 。
营养价值：牛奶和鸡蛋是新妈妈在分娩过程中必不可少的营养素 。木瓜味道好 ， 糖分低 。木瓜可以促进新妈妈们的母乳 。
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6.炖豆腐猪蹄和蘑菇
配料：豆腐和丝瓜各200克 ， 香菇50克 ， 猪蹄1只 ， 生姜和葱各5克 ， 加少许盐 。
实践：
①将猪脚脱毛 ， 用清水洗净 ， 用刀切成小块 ， 放在一旁；从旧茎上去除丝瓜络和蘑菇 ， 用清水冲洗 ， 然后将丝瓜络切成薄片 。
②将豆腐在盐水中浸泡10-15分钟 ， 用水冲洗 ， 切成小块 ， 放在一旁 。
③把猪蹄放在干净的锅里 ， 加大约2500毫升水 ， 然后用火烧开 。肉烂了时 ， 加入蘑菇 ， 豆腐和丝瓜 ， 再加入盐 ， 姜和葱 ， 然后再煮几分钟 ， 可以将其从火上移开并食用几次 。
营养价值：它特别适合牛奶不足且健康状况不佳的产后母亲 。
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小书虫妈妈的温馨提示：如果想增加母乳 ， 应该从怀孕开始就决心母乳喂养 。特别是 ， 母亲自己强烈的渴望养育新生儿是一种重要的内在动力 。
我是一个家庭教育老师 ， 一个高级的产科教师 ， 也是一个多平台的育儿作者 。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识 。如果你有任何困惑或疑问 ， 请发私信 ， 我会及时回复 ， 希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉 ， 不再孤独地走上育儿之路 。
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