如何改善骨质疏松？试试氨糖软骨素钙片增加骨密度
【如何改善骨质疏松？试试氨糖软骨素钙片增加骨密度】随着年龄的增长 ， 骨密度的不断下降 ， 骨质疏松症状也在悄悄侵袭 。 骨质疏松虽然可怕 ， 但其实还是可以预防和改善的 ， 日常生活中可以采取一些措施来达到改善和预防的作用 。
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①改变不良生活方式
戒烟、限酒 ， 避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品 ， 要养成吃三餐定时吃的良好习惯 。
②活动锻炼不能少
多参加户外活动 ， 能够提高肌肉质量 ， 强健骨骼 。 但要注意运动的类型、方式和量应根据自身具体情况而定 。 一般来说 ， 慢跑、骑自行车、游泳等运动方式对于骨骼健康有益 。
③适当晒太阳
适当地晒太阳能促进维生素D的合成 ， 对人体吸收钙质有一定的帮助 ， 因此 ， 我们需要偶尔晒晒太阳补钙 。 但是一定要控制好时间 ， 避免太阳直射 。
④改变饮食结构
良好的营养对于改善骨质疏松症具有重要意义 ， 包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质 。 多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、海带、虾皮等 。
⑤选择合适的补钙产品
很多人在发现自己缺钙后 ， 都会选择通过一些补钙营养剂 ， 而选择合适自己的补钙产品非常重要 。 首先必须是经过国家相关部门的检验认定的合格产品 。 其次 ， 根据自己的补钙需求 ， 合理选择能满足自己每日钙质所需 。 这里推荐健力多氨糖软骨素钙片 。
充足而合理的营养素摄入对维持骨骼的健康十分重要 ， 日常钙含量摄入不足的情况下 ， 适当补充健力多氨糖软骨素钙片有助维护强壮的骨骼！
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