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|怀孕后三餐分成六顿吃

□北京大学首钢医院范颖
怀孕25周的珍珍拿着检查结果来到门诊：“大夫 ， 我第一次怀孕就出现了妊娠期糖尿病 ， 怎么办？”
妊娠期糖尿病是常见的妊娠期疾病 ， 它的存在会让血糖忽高忽低 。 妊娠期糖尿病患者为了母子平安 ， 要会吃会动 。
会吃 。 得了妊娠期糖尿病的准妈妈 ， 需要在总的食物摄入量不变的情况下将每天的一日三餐变成一日六餐 ， 即3次正餐及3次加餐 。 六餐的时间最好固定 ， 例如早餐在上午7：00~8：00 ， 上午加餐在9：30~10：00 ， 午餐在11：30~12：30 ， 下午加餐在15：00~15：30 ， 晚餐在18：00左右 ， 睡前加餐在22：00左右 ， 每餐间隔不能太短 。 正餐可以吃杂粮饭、杂粮馒头、玉米、南瓜等主食 ， 以及优质的蛋白质、适量蔬果 ， 加餐可以选择西红柿、黄瓜、全麦面包及低脂牛奶 。
【|怀孕后三餐分成六顿吃】会动 。 正餐后休息5分钟~10分钟 ， 再散步20分钟 ， 以帮助血糖保持稳定 。


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