口罩|吃什么都净化不了肺，除了戒烟，戴口罩，运动是最好办法
肺是人体中唯一一个与大气直接相通并进行气体交换的器官 。 只要空气中有有害的物质、气体被吸入肺内 ， 就会对肺造成一定的伤害 ， 再加上病毒、细菌等微生物的侵蚀 ， 因此 ， 我们的肺是非常脆弱的 。
人类经过数万年的进化 ， 呼吸系统本身就有一套防御体系 。 第一个防御体系叫做咳嗽 ， 空气中的异物我们可以通过正常的咳嗽动作将其排出体外 。 喷嚏也是如此 ， 目地是把鼻腔里的有害物质排出去 。
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肺还具有一定的自我净化功能 ， 呼吸道粘膜可以分泌粘液使各种有害物质粘附在呼吸道表面 ， 然后通过纤毛的摆动将这些物质排出 。 呼吸道粘膜表面的纤毛在阻止有害物质进入肺部发挥了重要作用 ， 就像个活动的刷子一样 ， 一刻不停的工作 。 如果有害物质过多超出呼吸道自净的能力 ， 肺部就会沉积一些有害颗粒 。 那些排不出去的异物比如有害颗粒、细菌、病毒等 ， 会停留到肺里 ， 肺泡表面会分泌一些淋巴细胞、巨噬细胞把那些细菌、病毒包绕起来 ， 然后留再肺里 ， 形成钙化灶或小结节 。
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吃什么食物可以净肺？
严格的讲 ， 没有任何一种食物具有净化肺的功能 。 网上提到的各种净化肺的保健品都有广告嫌疑 ， 没有任何科学依据 。 从西医的观点来讲 ， 认为饮食上营养搭配均衡 ， 没有辛辣等刺激感 ， 不会导致过敏的食物为宜 。 中医认为梨、银耳、蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、绿豆、山药等食物对阴虚肺燥者有好处 ， 主要起的是润肺的作用 ， 而不是净化肺 。 至于很多老百姓讲的木耳、猪血可以清除肺里的脏东西 ， 更是无稽之谈 。
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确保肺部健康的最好方法包括三方面：
1.戒烟 戒烟是减少和修复肺部损伤的最有效的方法 。 无论你已经吸烟3天还是30年 ， 戒烟是保持肺部健康的第一步 ， 除了本人戒烟 ， 也要远离二手烟、三手烟 。
2.运动 运动对肺功能的改善很有帮助 ， 特别是有氧运动 ， 比如快走、慢跑、游泳、汽车、打羽毛球等 。 即使有慢性肺病 ， 适量运动也是有很多好处 。 运动宜选择好的天气 ， 好的地点 ， 宜持之以恒、循序渐进 。
【口罩|吃什么都净化不了肺，除了戒烟，戴口罩，运动是最好办法】3.减少污染物吸入 关注当地空气质量指数(AQI) ， 数字越高 ， 说明空气污染越严重 ， 污染严重时减少出门次数 ， 并戴上可以过滤PM2.5的口罩 。 工作中注意防护 ， 尤其是一些可能存在污染物吸入的工作岗位 。 此外 ， 也要关注室内空气清洁 ， 多通风 ， 可以使用空气净化器改善室内空气质量 。
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