降温|多地现断崖式降温！你的秋裤或棉裤套上了吗？
（河南（河南新闻网）龙网_原始标题是：多地断崖式降温！你的秋裤套上了吗？）
中新网客户端北京10月21日电 今早 ， 北方的小伙伴出门时 ， 是否被寒风吹得“怀疑人生”？据气象部门预计 ， 今明两天 ， 较强冷空气将继续盘踞北方地区 ， 内蒙古东部、东北大部等地或遭遇“断崖式”降温！
你的秋裤 ， 或者棉裤 ， 都套上了吗？
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图片来源：中央气象台官网
北方遭遇强冷空气 ， 这两地发布寒潮黄色预警！
19日 ， 受冷空气影响 ， 北方多地出现降温 ， 其中内蒙古中部部分地区降幅10～13℃ 。 西藏东北部、青海东南部、川西高原北部及内蒙古东北部等地降雨(雪)或雨夹雪 。
不过 ， 冷空气的步伐并没有就此停止 。
今明两天 ， 较强冷空气仍将继续盘踞北方地区；第17号台风“沙德尔”24日将经过海南岛南部近海 。
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10月21日 ， 早晨北京大风劲吹 ， 街头行人头发随风飞舞 。 (图/王晓 ， 来源：中国天气网)
本轮降温中 ， 感受最深的恐怕要数东北的小伙伴 。
据中央气象台预计 ， 21日至22日 ， 内蒙古东部、华北、东北地区、黄淮、江淮北部等地气温将下降4～6℃ ， 其中内蒙古东部、东北大部等地降温幅度可达8～12℃ ， 局地14～16℃；并伴有4～6级风 ， 阵风7～9级 。
此外 ， 内蒙古东北部、黑龙江西北部、青海南部、川西高原、西藏东部等地有小到中雪或雨夹雪 ， 内蒙古东北部和黑龙江西北部局地有大到暴雪；东北地区中部将有小到中雨 。
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10月11日 ， 内蒙古自治区大兴安岭北部满归林区出现大范围降温降雪天气 ， 积雪厚度超过20厘米 。 顾万廷 摄
就在21日 ， 吉林省气象台、黑龙江省气象台相继发布寒潮黄色预警信号 。
预计24小时内齐齐哈尔、大庆、绥化、哈尔滨西部等地区最低气温将下降10℃以上 ， 最低气温将降至1℃以下；白城、松原、长春、四平、辽源、吉林西部、通化北部、白山西北部最低气温将下降10℃以上 ， 部分地方降幅可达12-14℃ 。
东北的小伙伴们 ， 是时候找出厚棉被了！
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图片来源：中国天气网
全国乱穿衣预警地图来了！最近出门怎么穿？
每年这个季节 ， 全国都会呈现出“棉衣与短袖齐飞 ， 秋裤与丝袜一色”的神奇景象 。
这两天 ， 有的小伙伴还在穿短裤 ， 有的已经套上了秋衣秋裤 。
最近出门究竟该穿啥？针对这个“拷问灵魂”的问题 ， 来看看全国乱穿衣预警地图 。
21日 ， 内蒙古、黑龙江、吉林等地降温猛烈且昼夜温差大 ， 犹如“一日跨越两季” ， 哈尔滨、长春、沈阳当天最高气温在15℃上下 ， 最低气温仅有0℃左右 ， 温差达15℃ ， 小伙伴可能午后薄外套 ， 傍晚厚外套 ， 夜晚可能需要棉服或厚棉被 ， 简直是“乱到精分” 。
山西、河北、山东、河南、湖北等地 ， 虽然没有经历“换季式”降温 ， 但是昼夜温差也将达到10℃以上 ， 穿衣“乱到心塞”；而江南、华南朋友暂时还未感受到冷空气的威力 ， 继续“坐怀不乱” 。
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图片来源：中国天气网
到了22日 ， 山西、河北等地由于降温猛烈 ， 加入“乱到精分”队伍；而穿衣“乱到心塞”区域将继续向南扩展 ， 江西、湖南、贵州、江苏北部、四川西部等地昼夜温差都将超过10℃ ， 午后最高气温在20℃上下 ， 最低气温仅有10℃左右 ， 部分城市甚至是个位数 ， 棉衣和短裤齐飞的景象有望出现；内蒙古东北部等地由于气温跌到谷底 ， 棉服需要从早裹到晚 ， 与广东、海南、福建、台湾等地一起成为“坐怀不乱”区域 。
23日 ， 随着冷空气继续南下 ， 长江中下游一带将迎来下半年来最冷的早晨 ， 江汉、江淮、江南的最低气温降到只有10℃上下 ， 华南部分地区的昼夜温差也会超过10℃ ， 像浙江、上海、福建、广东北部、广西北部等地都将进入“乱到心塞”区域 ， 小伙伴要注意提前翻出保暖衣物 ， 早晚注意防寒 。
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资料图：北京西山国家森林公园的红叶 。何建勇 摄
“秋冻”也别过了头！
俗话说 ， 春捂秋冻 。 每年这个季节 ， 都是秋裤党和反秋裤党激烈论战的时候 。
“秋冻”到底好不好？要“冻”到什么程度呢？
事实上 ， 如果刚入秋季 ， 气温仍未下降 ， 过早穿上厚衣服 ， 其实是与自然规律和人体机能相反的 ， 而且不能增强身体的抗寒能力 。
秋冻要逐渐增加衣物 ， 根据气温适当加衣服 ， 天气刚寒冷的时候 ， 添加衣物应以能承受范围的寒冷为度 ， 不要为暖和而过早穿厚衣服 。 还要注意锻炼 ， 适当的锻炼有助于提高身体耐寒能力 ， 增强免疫 ， 但是气温下降明显后还是要增添衣物 ， 防止疾病的发生 。
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资料图：冷空气来临 ， 行人“全副武装”出行 。 图片来源：视觉中国
需要注意的是 ， “秋冻”并不适合所有人 ， 一是所处的地域环境气候差异较大 ， 二是不同个人的身体素质不同 。 一般老人和小孩抵抗力较差 ， 不宜秋冻；有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群不宜秋冻；体质偏弱者 ， 胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群也不宜秋冻 。
一般情况下 ， 当环境温度在18℃到25℃时 ， 人体感觉比较舒适 ， 在“春捂秋冻”的时候 ， 人们需要在衣、食、住、行等方面倍加注意 ， 正确掌握养生之道 。 饮食荤素搭配 ， 适当进行体育锻炼 ， 保持良好的心态 ， 所以健康人群也一定要注意“冻”得适度 。
另外 ， 近期天气干燥 ， 忽冷忽热 ， 过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒 。 应尽量减少公共场所的逗留时间 ， 外出回家以后 ， 也要多洗手 ， 预防病从口入 。 (综合自中央气象台、中国天气网、人民网等)(完)
【降温|多地现断崖式降温！你的秋裤或棉裤套上了吗？】
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