广西通|成年人如何管理自己的情绪？这七个办法很有效哦~请记得收藏！
_原标题：成年人如何管理自己的情绪？这七个办法很有效哦~请记得收藏！
就算是成年人 ， 也会有情绪的 ，
和小孩子不一样的是 ，
我们可以管控自己的情绪 ，
但是 ， 就算如此 ， 也不要强行压抑 ，
而是应该找到办法 ， 与“情绪”讲和~
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哪些方法能改善情绪？
1、积极看待一切
学会从不同的角度看待事情和分析问题 ， 以积极的态度来看待事情 。当感觉烦闷时不妨美美的睡一觉 ， 充足且规律的睡眠能有效改善情绪 。
2、不能埋怨他人
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埋怨他人或责备自己会让不良的心态一直停留在某些事情中 ， 人生不可能停滞 ， 凡事要往前看 ， 想想下一步该怎么做才好 。
3、卧室要有阳光
醒来时保证卧室始终充满阳光 ， 这样能让人们一整天都心情愉悦 。若早晨没有时间晒太阳 ， 可以把家中的灯泡换成节能灯 ， 发出的光比较像阳光 ， 能有效改善情绪 。
4、时刻保持微笑
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爱笑的人运气并不会变差 ， 经常微笑的人能在某件事情上看到有趣的一面 ， 所以要时刻保持微笑 。另外也可以养一只宠物如小狗小猫 ， 每天抚摸宠物15分钟 ， 能促进身体分泌血清素和催产素等良好激素 ， 降低皮脂醇水平 。
5、写日记或画画
无论是画画、唱歌还是写日记都有利于转移注意力 ， 帮助释放消极情绪 。另外也可以吃一到两块巧克力 ， 其中含有的色氨酸能刺激血清素分泌 ， 改善情绪 。
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6、外出运动30分钟
情绪异常低落时不想做任何事情 ， 不妨外出散步或健身房运动半小时 ， 能让心情快速好转 ， 同时也能改善抑郁症和焦虑症 。另外也可以跟随着歌曲哼唱 ， 能让烦恼和抑郁跟随着歌声飘走 。此外 ， 也可以多抚摸爱人的手或脸 ， 通过肌肤间的接触能刺激内啡肽激素分泌 ， 降低心率和血压 ， 让身体感觉到愉悦和放松 。
7、多亲近绿色或黄色
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可以在房间中摆放绿植或黄色的东西 ， 能让人们心情变得更加愉悦 。尽可能不要加班 ， 因为身心疲惫以及压力过大是导致情绪消极的主要因素 。
温馨提示
要照顾好自己的身体 ， 积极治疗各种疾病 。心情不好时可以补充维生素D ， 如动物肝脏、奶类鱼油和鸡蛋等能改善情绪 。另外 ， 在固定的时间要做固定的事 ， 能让人们每天都有所期待和充满希望 ， 避免情绪低落 。除此之外 ， 不能借酒消愁 ， 可适当的喝红酒 ， 让自己微醺放松就行 。
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