入深秋之后天气寒冷，身体这2个部位一定要保护好！千万别着凉！
秋凉嚣张起来 。 对身体来说 ， 这两个地方 ， 尤其不可再露 。 是哪里呢？
不露脚
【入深秋之后天气寒冷，身体这2个部位一定要保护好！千万别着凉！】放假后很多小伙伴还在穿露脚踝的裤子 ， 甚至上面是长款毛衣 ， 下面露着小腿和脚 ， 每次都看得我心肝发颤 ， 该给脚丫子穿上衣服了！我们的jiojio ， 其实是全身最怕冷的部位 。
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我们的肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过足部 ， 由于双脚距离心脏最远 ， 血液流经的「路程」最长 ， 血液供应往往不足 。 没有津液的温煦 ， 没有脂肪的护佑 ， 就更需要好好的保暖 。
一定穿上厚实一点的袜子 ， 护住脚面 ， 脚心 ， 脚踝 。 南方的同学们 ， 凉鞋不可再穿 。 无论南北 ， 鞋底要厚实一些 ， 避免地气的寒凉 ， 透过足心渗上来 。
脚踝和脚面也不可再露！
很多人 ， 不是露脚 ， 而是露脚踝和脚面 。 鞋子也很厚实 ， 裤子也是十分的长度 ， 但脚踝和临近的脚面 ， 总是隐隐浮现 ， 没有高腰的袜子护体 ， 脚腕子露出来真的显得纤细是挺美丽的 ， 代价也是很冻人的 。
你应该知道 ， 很多重要的穴位 ， 在脚踝和脚面附近 ， 而且是每条经络的大穴 ， 分别是：
足太阴脾经的商丘穴足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴足厥阴肝经的中封穴足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴足少阳胆经的丘墟穴足阳明胃经的解溪穴还有 ， 既是肝经 ， 脾经 ， 肾经 ， 三条经络交汇的大穴：三阴交！
既然每个穴位各有所属 ， 那么它们和对应的脏腑必定存在一些内在的关联 。 脚踝又是关节部位 ， 更容易受到邪气侵犯、滞留 。
裸露的脚踝 ， 就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样 ， 给了寒邪、风邪、湿邪绝佳的可乘之机 ， 时间长了 ， 身体的阳气和正气被反复消耗 ， 很容易出现：
关节炎感冒肚子痛面色暗淡无光痛经月经量变少宫寒尿多尿频怕冷浮肿腰背疼痛无精打采想发火发不出来秋凉了 ， 一双高腰袜子就可以解决的事 ， 别等到身体除了更大麻烦的时候 ， 再去抢救 ， 这样的袜子 ， 配上十分长的裤子 ， 相当于脚踝处双倍的保暖 ， 也很好看
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脚暖了 ， 心也就暖了
秋天穿衣 ， 遵循的是上薄下厚的穿法 ， 腿脚越暖 ， 心里越踏实 ， 很多人其实都穿反了 。 受了凉 ， 别害怕 ， 在秋天「收」下来之前 ， 把寒邪排一排 ， 把经络通一通 。
①跺跺脚 ， 自踵至顶的通畅 ， 帮助排出寒邪
如果常常感觉自己脚冰凉的话 ， 在日常闲暇的时候还可以用跺脚这种简单的方法：
光脚或者穿着平底鞋 ， 双腿交替用力跺地面 ， 用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可 。
跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力 ， 身体其他部位保持放松 。 足够放松时 ， 跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶 。
每天早上起床后 ， 用力跺脚3~5分钟 ， 就会全身微汗 ， 直达毛孔的舒畅 ， 达到排出寒邪的效果 。
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跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴 ， 还有足底的各个全息反射点 。 而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩 ， 如果觉得哪里隐隐作痛 ， 是「痛则不通」的表现 。
跺脚时 ， 血液中的杂质会随之下沉 ， 坚持跺脚一段时间 ， 可能会发现脚底死皮明显增多增厚 ， 脚汗脚臭加重 ， 都是正常现象 。 同时 ， 身体也会朝着好的方向发生变化 ， 神清气爽 ， 元气满满 。
②泡泡脚 ， 把小凉脚放进热水中 ， 是最幸福的
如果脚踝已经被寒气入侵 ， 或者本身体质就偏寒、阳气不足的话 ， 每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通 ， 同时发散寒邪 ， 振奋阳气 。
但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：
取水适量 ， 直接烧开 ， 然后放凉到你能接受的温度 ， 切记别兑凉水 ， 直接泡 ， 水温不够了就直接再续热水 。
一般来说 ， 泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃ ， 水面超过脚踝大概2~3厘米最好 ， 时间控制在15~20分钟 ， 微微出汗为宜 。
边泡脚边用双手搓后腰 ， 效果更佳 。 泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴 ， 滋养肾水 ， 补阳还不上火 。
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秋冬季节的泡脚 ， 还可以适当在泡脚水中加入艾叶、花椒、小茴香等药物 ， 以增强驱寒通络的效果 。 但是自己抓药配比再煮来泡就很麻烦 ， 商城里也有现成的足浴粉 ， 配伍严谨 ， 用料考究 ， 都是入口级的药材 ， 用起来就方便多了 。 推荐艾叶香姜足浴粉 ， 可以满足你在秋冬季节驱寒暖身的需求 。
③疏通经络排寒邪 ， 没事儿踩一踩
踩擀面杖对于疏通经络、排除寒邪也有非常不错的效果 。 一根比较粗的实木擀面杖 ， 没事的时候放在地上用脚踩着来回滚动 ， 和泡脚相互配合 ， 不亦乐乎 。
因为人有足弓 ， 脚心很难刺激到 ， 中间高凸起的设计 ， 非常贴心 ， 让足底全面地被刺激到 。
在家 ， 在单位小憩都可以随时做起来 ， 力道自己掌控 ， 很多人光是站在上面 ， 就已经需要足够大的勇气了 ， 用户们也是全情投入地酸爽 。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好 ， 足部腿部浮肿 ， 按摩足底 ， 扩张末梢血管 ， 促进血液流动 ， 改善腿、足部的浮肿 。
手脚凉：寒从脚下生 。 通过按摩足底 ， 让更多的气血流向足底 。 从而暖起来 。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区 ， 通过按摩刺激 ， 就会有效地调节肠胃功能 ， 促进脂肪代谢 ， 从而起到改善消化、减肥塑身的效果 。
容易疲劳、工作压力大
便秘：有实验表明 ， 按摩15分钟不仅让全身放松 ， 还能促进肠道蠕动 。
慢性疼痛：当身体足够放松 ， 慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性 ， 更容易有阴虚的问题 ， 不安 ， 发热等 ， 通过足底按摩 ， 可以滋养肾精 ， 让身体没那么燥 。
睡眠不好：很多时候 ， 按着按着 ， 就睡着了 。 如果配合泡脚会更好 。
平日体质虚弱：人老脚先老 ， 人壮全凭脚 。 按摩足底 ， 平衡五脏六腑 ， 渐渐把虚弱的气血调整好 。
上热下寒：无论是泡脚 ， 还是足底按摩 ， 还是做金鸡独立 ， 作用在脚上 ， 意念在脚上 ， 都可以把上面的火引下去 ， 改善上热下寒 。
脾胃不好：很多脾胃不好的人 ， 脚底痛的不敢碰 ， 坚持按摩之后 ， 有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿 ， 肚子明显有感觉 ， 舒服了不少 。 再后来肚子不舒服时 ， 再按脚底 ， 都是有疼痛感 ， 从无例外 。 」
容易生气 ， 情绪不好：情绪不好 ， 多是因为经络不通 ， 让很多小事也变成大事 ， 积压在身体中 。 经络通的人 ， 想生气也难 。
足跟痛 ， 脚底爱起皮：搓擦足底 ， 可以很好缓解 。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到 ， 进而改善 。
如果你一开始没法坚持 ， 也可以靠着扶着椅子 ， 通则不痛 ， 需要慢慢来 ， 很多人一开始都是龇牙咧嘴地没法坚持 ， 非常正常 。 沉睡了20多年30多年的脚底 ， 需要一点点疏通 。
泡完脚趁着皮肤比较软 ， 脚底比较通的时候 ， 站上去踩两脚 ， 身体通一点 ， 睡眠也会好一点 。
不露肚脐
首先 ， 肚脐不能受寒 。 因为我们的肚脐很薄 ， 而且有很丰富的神经 ， 对外部的刺激很敏感 ， 如果防护不当 ， 就很容易受寒 。 比如晚上睡觉时肚子露出来了 ， 或是很多女性朋友爱美穿露脐衫 ， 这些都容易导致寒气入侵 。
肚脐受寒了以后很容易引发腹泻、胃疼 ， 损伤脾胃 。 脾胃损伤了 ， 就不利于身体的水湿的运化 。 这样就会造成体内的湿气过重 。
有些朋友吃东西也很注意 ， 然后还经常吃一些祛湿的食疗 ， 为什么体内湿气还这么重呢？那可能是平时起居穿衣不注意 ， 肚脐受寒了 。
而正因为肚脐敏感 ， 自古以来 ， 中医就把肚脐当做外治法的理想部位 ， 将中药配成药膏或者小药丸 ， 贴敷到肚脐上 ， 以扶正祛邪 ， 防治疾病 。
脐疗最有人气的方子 ， 要数南怀瑾老先生的著作《我说参同契》里的灸脐方 。
用桂圆肉一颗 ， 花椒六、七颗 ， 加上艾绒一同打烂 ， 晚上睡觉时挑一点 ， 小指甲面那么大 ， 放在肚脐里就行了 。
不要小看肚脐 ， 肚脐会吸收的 。 肚脐有个孔 ， 我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈 。 所以把这个药放在肚脐 ， 用橡皮贴把它封住去睡觉 ， 比温灸器还要好 。 胃病也好 ， 各种病都好 ， 老年人的身体绝对保健康 ， 身体需要就吸进去了 ， 不要的它不吸 。 这样就会水火交感了 ， 继续二三天后 ， 早晨起来嘴也不苦啦 ， 口也不干啦 ， 肠胃病都会好了 。
这个灸脐法实在太省事了 。 材料常见容易入手 ， 做法简单 ， 贴肚脐又不用取穴 ， 睡觉贴又不费时间 ， 而且温和安全 ， 老人都能用 。
我们也严格按照南老的方子 ， 并参考中医专家的建议 ， 定制了现成的南师肚脐贴 ， 阳虚体寒的朋友建议在出伏到秋分前这段时间 ， 贴三天 ， 停两天 ， 温阳养正气 。
胶布和包装经过两次迭代 ， 从卷状的防敏胶带升级为片状的专用脐贴胶布 ， 安全系数更高 ， 贴合度好 ， 不易过敏 。
当然 ， 好钢花在刀刃上 ， 更重要的当然是原料了 。 产品研发的同事和中医顾问就为了这三味药材 ， 反复对比了多个产地的品质 ， 才出了这款好评无数的南师肚脐贴 。
花椒来自「中国花椒之乡」四川汉源 ， 从唐代起就是给皇宫供奉的贡椒 ， 气更清、味更重、香更浓 。 肚脐贴里用花椒 ， 正是要用到它辛散走窜的气味 ， 把药性带到脏腑经络 。 一般市面上的花椒味道还是淡了些 ， 力道不够 。
桂圆肉来自「中国桂圆之乡」广西博白 。 早在1000多年的唐初时期 ， 博白民间就盛行加工桂圆肉 。 桂圆肉在脐贴里很重要的价值是它的黏性和甘甜 ， 既能把艾绒花椒都黏成团 ， 而甘味又能缓急 ， 调和诸药 。
艾绒来自医圣张仲景故里河南南阳 。 不少专业中医乐于用南阳艾绒 ， 品质上佳却没被市场疯炒 。 一般高品质艾条也就30:1的比例 ， 为了让丸子更细腻、阳气更足 ， 这款南师脐贴用了50:1的黄金艾绒 ， 50斤艾草产1斤艾绒 ， 堪称珍贵 。
如果你经常肚子发凉 ， 容易起夜 ， 痛经 ， 吃一点凉的就会拉肚子 ， 也可以把肚脐贴贴在和肚脐正对的命门穴 ， 温煦一身的阳气 。
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