戏说健康|时尚健身女性，健美界的佼佼者，化完妆后更迷人更靓丽
凯迪是一位时尚女性 ， 也是个人健身领域的佼佼者 ， 曾在健身杂志上发表文章 ， 并被评为最有影响力的健身网红 。 她是一位受过专业训练的化妆师 ， 以化妆为职业 ， 以锻炼为爱好 ， 她以为在漂亮的外表下 ， 应该配有健美的身材 。
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她最喜欢的运动是重量练习 ， 好比弓步、深蹲、仰卧起坐和俯卧撑 。 这种运动不需要健身器材 ， 她最喜欢的运动部位是腿 ， 她通常做蹲跳 ， Tabata和 HIIT 。 除了这些 ， 她还喜欢锻炼臀部 ， 她会用阻力带来锻炼臀部 ， 也可以同时锻炼腿部 。
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她觉得营养早餐更重要 ， 她的早餐包括鸡蛋和菠菜 ， 晚餐主要吃鸡肉 ， 她喜欢吃烤鸡 ， 而且她会在周末为自己预备一顿丰盛的晚餐 。 每到健身房 ， 她都会带一盒健身餐 ， 这样就可以避免吃垃圾食物 。
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同时 ， 她也特别注重皮肤的保养 ， 在运动后 ， 她会对脸部和身体进行保湿清洁 ， 每一次运动后 ， 所有人都很羡慕她拥有这么亮丽的皮肤 。
身为一个专业的化妆师和健身爱好者 ， 她将两者完美结合 ， 并把自己的外表梳妆得更加精致 。 她以为 ， 每个人都可以将自己的职业与运动相结合 ， 或许你也可以创造出不同凡响的美感 。 在社交媒体上 ， 她表达了对运动的积极态度 ， 但愿更多的人能拥有理想的身材 。
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【戏说健康|时尚健身女性，健美界的佼佼者，化完妆后更迷人更靓丽】实际上是否需要进行有氧运动才能变得苗条和健康？大多数健身爱好者想要保持体形的人都以为 ， 有氧运动是不可否认的事实 。 话虽如此 ， 我不仅要质疑它 ， 我还要反驳它！实际上 ， 你可能会惊奇地发现 ， 我熟悉的大多数最苗条的人从来不只是做有氧 。
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我们大多数人可能会以为有氧运动就是跑步 ， 骑行 ， 跳绳 ， 健美操等等 。 这是常规心血管锻炼 。 难怪大多数人对有氧锻炼失去爱好 ， 几个月后就抛却了 ， 看不到终极结果 。
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但是 ， 假如你仔细观察 ， “心脏”锻炼实际上可以被视为可以增强心脏系统的任何体育锻炼或动作 。 例如进步最大摄氧量 ， 使心脏剧烈跳动是心血管运动 。 我并不在乎你是举哑铃仍是杠铃 ， 气力锻炼仍在加强你的心脏跳动 。
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让我们看一两个很好的例子 。 例如 ， 哑铃肩举 ， 包括从地面向上将杠铃拾起至肩膀 ， 然后在头顶推压 。 首先 ， 许多人将杠铃仅仅视为一项重量练习或气力练习 。 即便如此 ， 假如你使用了足够大的负荷 ， 举过头顶的时候 ， 你可能会发现心跳最有可能达到建议最大负荷的80-90％ ， 并且像在跑100米短跑 。
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尝试完全相同的动作 ， 用壶铃或哑铃 ， 每只手臂进行20次单臂抓举或挥杆动作 ， 你的大腿没有动 ， 心脏在跳动 ， 增强了体质和心血管系统 。 举重锻炼或抵挡练习确实满意了你的心血管练习要求 ， 同时也节省了你的时间！
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