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怀孕期间，孕妈少吃以下几种鱼，专家建议：这样吃胎宝更聪明

执笔：王艳微
编辑：刘一之
定稿：苏子后
当女性怀孕后 ， 身体的营养补充就变得越来越重要 ， 因此 ， 不少孕妈会想到吃鱼 ， 毕竟鱼肉一直被认为脑黄金DHA的丰富来源 ， 但幸孕姐不得不提的是 ， 在孕期有些鱼不建议孕妇吃 。
1、生鱼片
在生活中 ， 很多人喜欢吃生鱼片 ， 但它对于怀孕期间的女性来说 ， 就不太友好了 ， 因为生鱼片中不可能存在铅汞超标的 ， 还有可能携带寄生虫、细菌等 ， 不仅如此 ， 生鱼片若是保存不当 ， 也更容易变质腐变坏等 。
而这些对于孕妈都属于危险因素 ， 轻则可能引起食物中毒 ， 重则可能引起胎儿的生长发育 ， 甚至诱发流产、早产等情况 。
很多家庭的餐桌上都有腌制咸鱼的身影 ， 但咸鱼中往往钠含量和亚硝酸盐含量比较高 ， 而这些不仅可能会导致孕妈的血压偏高 ， 从而出现妊娠期并发高血压 ， 还有对胎儿的生长发育造成不良影响 。
所以 ， 在怀孕期间 ， 为了防患于未然 ， 孕妈还需忍一忍 。
鱼罐头不仅味美 ， 而且很方便 ， 受到不少年轻人的喜欢 ， 尤其是金枪鱼罐头 ， 会认为金枪鱼中含DHA也高 ， 因此可以多吃点金枪鱼罐头 。
但其实 ， 鱼罐头中也有汞超标和食品添加剂的问题 ， 而若是孕妇体内积蓄了大量汞这种重金属 ， 则容易对腹中胎儿智力产生影响 。 对于 ， 从安全的角度出发 ， 建议孕妈们还是最好别吃鱼罐头 。
1、吃鱼的次数
根据《中国居民膳食指南2016》：当女性怀孕后 ， 推荐孕妈每周可以吃2～3次的鱼 。
2、吃鱼的种类
美国联邦管理局公布：孕妇每周可以吃2～3次的鱼类推荐有鳕鱼、鲈鱼、凤尾鱼、比目鱼、鲶鱼等 。
怀孕期间建议每周吃一次的的鱼类推荐有：鲤鱼、石斑鱼、鲷鱼等 。
A：孕2~5周
当女性怀孕至19天时 ， 腹中胎儿的神经胚基本已经形成了 ， 而此时是一个迅速发展时期 ， 因此 ， 孕妈可以多吃一些鱼 ， 其中的DHA对其发育有很多帮助 。
B：孕16~21周
在这个阶段 ， 胎儿的视力、听觉都会有进一步的发育 ， 所以这也是其生长发育的高峰期 ， 孕妈可以多吃些鱼 。
C：孕28~30周
到了孕晚期这个阶段 ， 胎儿的大脑器官都在 ， 其大脑器官都在快速生长发育 ， 不仅如此 ， 其大脑中枢神经也较为发达 ， 多吃鱼（注重DHA的补充）至关重要 。
当女性怀孕后 ， 在饮食上相信有很多疑问都冒了出来 ， 哪些食物能吃？哪些食物对胎儿有害？如何搭配饮食才能做到只长胎不长肉？又该如何通过隐饮食调理孕期各种症状？
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