橙歌育儿分享|关注产后抑郁‖疏导妈妈们的产后心情
从准妈妈升级为新手妈妈后 ， 在享受喜悦 ， 的同时 ， 也面临着一大堆的问题 ， 这对新妈妈的产后恢复来说 ， 并不是好事 。 所以 ， 要学会克制产后不良情绪 ， 那该如何做呢？
时常提醒自己勿发火
当自己要发脾气时 ， 可以让丈夫及时提醒 ， 帮你压住“火” ， 使自己冷静下来 。 可以在桌子上摆上宝贝的照片 ， 或在床头贴上“制怒”的警句 ， 提醒自己遇事要冷静 。 这些方法都有助于控制情绪 ， 增强大脑 ， 的理智思维 。
要学会转移注意力
在遇到一些小困难时 ， 千万不要大动肝火 。 在怒气前兆来临之前 ， 强迫自己数30下 ， 或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去 ， 这样才能将自己的怒火压下来！产后可以跟着手机应用G动做一些凯格尔运动和课程 ， 一方面有利于产后恢复 ， 还能转移注意力 。
多听舒缓音乐调节情绪
每天听听舒缓的音乐 ， 听时最好闭上眼睛静静地欣赏 ， 让自己进入音乐带给你的愉悦境地 ， 这也有助于你保持平静宁和的心态 。
写日记、与朋友交流
新妈妈内心的不满不能堆积在心里 ， 可以通过写日记或者与朋友交流的方式发泄出来 ， 而且也不会因为坏情绪而殃及到他人 。
饮食要清淡
饮食 ， 也可能是影响产后新妈心情的因素之一 。 克制产后的不良情绪 ， 你需要在饮食上做到清淡不刺激 ， 多吃水果 ， 蔬菜 。
生活要有规律
预防或克制产后不良情绪需要做到每天按时睡觉、按时起床 ， 不能熬夜 。 规律的生活会让你拥有良好的精神面貌 ， 心情自然也会好哦！
【橙歌育儿分享|关注产后抑郁‖疏导妈妈们的产后心情】温馨提示：好的情绪可以让你享受到初为人母的喜悦 ， 同时对你的母乳也是有帮助的 ， 还可以远离产后抑郁症 。
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