|乐活有道 ▏疲惫感也需定期清理
经常听到有人说“心好累” ， 一周工作5天 ， 从第一天开始就盼着周末 ， 下班拖着疲惫身体回家 ， 除了瘫在沙发上什么都不想做 ， 好不容易熬到周末 ， 终于可以睡个懒觉了 ， 下楼拿个外卖都觉得累……冗长的会议、改了无数遍的汇报、琐碎的工作 ， 还有孩子学校里需要时时跟进的新消息、辅导不完的作业……这些通通让人感到“心累” 。
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无数个“好想好想”让你好累 。 仔细观察你会发现 ， 即使周末、休假 ， 我们的大脑并没有闲着：你想把生活中的每件事都处理得井井有条；你想获得周围同事、领导的认可；你想通过自己的努力升职加薪 ， 给家人、给自己更充足的安全感；你想给孩子最好的引导……总之 ， 无数个“好想好想”在你耳畔齐声鸣叫 。
当人处于巨大压力之中 ， 常常会变得健忘 ， 感到无助 ， 时间长了压力还会改变大脑的生理状态 。 越来越多证据表明 ， 持续性压力会改变大脑的化学和物理特性 。 简单说 ， 就像电脑后台运行着一个很耗能的软件 ， 眼前的窗口就只能缓慢加载 ， 一直转圈圈 。 压力越大 ， 工作中越容易出错 ， 这会使得工作效率越来越低 ， 内耗变得越来越严重 。
学会放空大脑 ， 定期放松自己 。 很多人越累越忍不住熬夜 ， 但熬夜让人错过了身体自我调节的最佳时机 。 大脑需要定期清理 ， 就像我们需要定期收拾房间一样 ， 而睡觉是大脑清理垃圾的最好方式 。 同时 ， 在累这种感觉转化为焦虑前 ， 我们需要来一次彻底放松 。
想拥有放松心态 ， 就要训练自己的身体具有想放松就能放松的能力 。 其实 ， 这与古今中外修身养性的很多方法是相通的 ， 当身体放松下来 ， 呼吸恢复平静 ， 心情也自然而然会平复下来 。
“累点”变低是日积月累的 ， 需定期清理身体的疲惫感 ， 学会放空、放松自己 ， 我们才更能感受到生活给予我们的幸福感 。
（史宇）
【|乐活有道 ▏疲惫感也需定期清理】来源：中国妇女报
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