福林妈咪|跳绳+喝牛奶长高攻略！如何跳绳，如何喝牛奶？方式对了效果更好( 二 )
而美国儿科学会的建议是1岁之后可以喝普通牛奶 ， 一般不要超过700ml 。
如果问按哪个标准 ， 我们中国人当然应该按照根据中国人身体素质定制的《中国居民膳食指南》 ， 4-6岁的孩子 ， 每天建议摄入300-600毫升的奶类 ， 奶类则包含液态奶以及奶酪、酸奶这些 。
对于6岁以上的孩子 ， 则建议每人摄入300克左右的奶及奶制品 。
所以呢 ， 根据我们国人的身体素质来说的话 ， 每天食用250-500毫升的奶就可以了 ， 多了反而不好 。
本文插图
在《英国医学杂志》上曾经发表过一项研究 ， 证实了牛奶饮用过多的危害 。
6万多人参加实验 ， 经过20多年的跟踪 ， 去掉其他影响因素后 ， 发现每天喝3杯及3杯以上牛奶的人 ， 死亡风险是每天喝1杯或少于1杯牛奶人的1.93倍 ， 每一杯牛奶增加死亡风险15% 。
瑞典乌普萨拉大学的科学家也同样进行了类似的研究 ， 他们发现 ， 每天喝3杯或3杯以上牛奶的人 ， 发生股骨骨折的风险比每天喝3杯以下的人增加了50% 。
因为牛奶中不光含有钙 ， 还有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质 ， 过犹不及 ， 摄入过多也会给身体带来负担 ， 如果代谢不完全 ， 肥胖风险会提高 。 所以 ， 每天不宜过多 ， 250-500毫升即可 。
除此以外 ， 平时饮食注意饮食均衡 ， 睡眠要充足 ， 这样才能尽可能的给孩子提供长高的良好条件 ， 让生长激素分泌达到良好的状态 。
如果孩子的这些习惯不好养成 ， 家长就要做出表率 ， 和孩子一起加油吧！
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