薄情先生|不做低头族！最实用的保护颈椎法，拯救大多数上班人群
现在的人经常玩手机 ， 造成脖子酸痛的现象 ， 现在真是越来越普遍了 ， 随着科技越来越发达 ， 手机用的功能也越来越全面 ， 还记得以前那时候用的还是黄屏幕的手机 ， 只能接打电话 ， 发个短息 ， 现在的智能手机能上网 ， 聊微信 ， 玩游戏 ， 看书 ， 看电影 ， 功能简直太全了 ， 随之而来的一个网络新名词——“低头族” ， 走在大街上 ， 会看见无论是大人还是小孩 ， 都在抱着手机玩 ， 先不说颈椎病 ， 他们对于自身的安全也并不是很重视 。 在以前 ， 大家聚会都是聊天谈心 ， 现在都是拿着手机自己玩自己的 ， 很少有沟通 。 这根本就不是什么好事 ， 颈椎病越来越年轻化了 ， 手机功能的进步 ， 是件好事 ， 但过度的使用 ， 对我们的健康是个很大的隐患 ， 还是要适度为好 ， 尤其是中老年人 ， 更不适合长期的玩手机 ， 本身随着年龄的增长 ， 骨骼也在老化和退化 ， 如果长时间一个姿势 ， 势必对颈椎造成很大的压力 ， 头晕 ， 耳鸣 ， 视力模糊 ， 脑供血不足等等 。
本文插图
那么该如何预防颈椎病呢？
1、保持良好的坐姿
【薄情先生|不做低头族！最实用的保护颈椎法，拯救大多数上班人群】看书或者是在看手机的时候 ， 不要总是我在一个角落 ， 要适当的改变体位 。 看点书、玩电脑的时候 ， 要保持身体坐直 ， 挺胸抬头 ， 可以预防和减轻颈椎病
本文插图
2、做颈椎操
时刻提醒自己 ， 久坐之后要站起来活动颈椎 ， 做一做颈椎操 ， 如果有不会的去上网搜一搜 ， 长做颈椎操 ， 可以有效地缓解颈椎疲劳 ， 切忌在做操过程中动作幅度不要过大 。
本文插图
3、做一些力所能及的运动
运动方式有很多 ， 比如跑步、羽毛球等等 ， 但必须是力所能及的运动 ， 有颈椎病的朋友们千万不要操之过急 ， 循序渐进才是正确的方法 。
本文插图
4、适当调节枕头高度
枕头不宜过高 ， 长期枕高枕头很容易就导致我们的颈椎变形 ， 还会有脑供血不足等症状 。 平躺时要将枕头放在颈部 ， 因为颈椎病的患者生理曲度变直、椎间隙变窄 ， 所以枕到颈部有利于恢复 。 侧躺时 ， 要选择有衬托力的枕头 ， 将头部和肩部高度的落差使用枕头垫好 。
本文插图
5、注意颈部的保暖
冬天在家或出门的时候一定要注意颈部的保暖 ， 因为温度低容易导致血液循环不良 。 长期累积会产生肿块或者更严重 。
本文插图
如果是颈椎不舒服、疼痛难忍时该怎么来应对这种情况呢？我来教给大家一个缓解颈椎病的穴位 。 这个穴位位于手的背部 ， 握拳时第四掌骨与第五掌骨之间 ， 在指掌关节前凹陷中赤白肉际的交界处 。 这个穴位不仅能缓解颈椎疼 ， 还可以修复颈部软组织损伤 ， 落枕的时候也可以按摩这个穴位 。 能有效的缓解颈椎病引起的头痛眩晕 ， 干呕等症状 ， 有肩周炎的听众朋友们也可以利用这个穴位来缓解 。
本文插图
推荐阅读
- 你好安先生|浩瀚Vlog音视频套装，一套解决画面稳定性和声音清晰度
- 集成灶观察|栢塑不光有诗和远方，还有理想-（文案先生）
- 趣头条|网易严选宣布退出双十一：不做复杂优惠玩法，没有养猫盖楼
- 冷先生商业视界|华为Mate 40大卖的背后，用户却一针见血地吐槽：屏幕太差
- 中年|骑共享单车遗失手包，男子竟被“困”在沈阳
- 百度|百度收YY，是天作之合还是不得不做
- |元气森林老板再投瓶装咖啡？元气森林：与我们没关系，暂不做咖啡
- 先生说生活|西安建设一条重要的城市地铁线，将配备全自动无人驾驶列车
- 热心肠先生|微生物组行业迎来黄金时代，这三大方向值得关注
- 趣头条|Giga先生被特斯拉解雇，任职5年中参与特斯拉在全球工厂建设