五十岁开始运动|五十岁了，这个年龄开始锻炼还有作用吗？会损伤身体吗？医生细致给您讲清楚( 三 )
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这一点请大家切记 ， 在临床上 ， 我们真的遇到了很多这样的病例 。
●在运动的过程当中 ， 如果感受到酸痛 ， 这是非常正常的 ， 如果您在第2天酸痛会有一定的缓解 ， 那么适当的减少运动的量是可以的不要完全停止运动 ， 而如您在运动的第2天感觉到难以忍受的疼痛 ， 这说明您运动的量太大了 ， 要及时的休息1~2周 ， 观察 ， 疼痛彻底减轻或消失以后再慢慢的开始运动 ， 逐渐找到适合自己运动的量 ， 千万不要强求 。
●注意运动的环境和自我防护 。 运动是把双刃剑 ， 在给我们带来身体健康的同时 ， 也有可能带来运动损伤的风险 ， 面对这种问题我们要做好防护 ， 尽量规避风险 。
比如您选择慢跑或者是快走来进行运动 ， 那么环境很重要 ， 路面一定不要过于崎岖 ， 不要湿滑 ， 而且路面一定要平 ， 某一些学校的体育场是比较好的选择 ， 而且在运动的过程当中一定要穿专业的运动鞋 ， 有研究显示穿不正确的鞋运动 ， 是导致某些运动损伤非常重要的原因 ， 跑步就要穿跑步鞋跑 ， 这样可以更好的减少我们在运动过程当中关节所受到的刺激 ， 帮助我们减少运动损伤 。
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比如您选择举哑铃进行抗阻运动 ， 那么适当的佩戴护腕是一个很好的习惯 ， 这样可以减少我们在进行负重运动当中腕关节所承受的压力 ， 帮助我们更好的稳定腕关节 ， 减少腕关节运动损伤的可能 。
另外在运动时一定要注意天气的变化 ， 如果天气比较湿冷 ， 那么一定要适当的增加自己的衣物 ， 而且穿的鞋一定要防滑 ， 避免摔倒 。
●运动不仅是运动本身 ， 它也是社交 。
运动绝不仅仅是运动本身这么简单 ， 在运动的过程当中 ， 50多岁的人群可以结交更多喜欢运动的人群 ， 这也是一个很好的社交活动 ， 这对于我们维持心理健康也是非常重要的 ， 我们不要自己孤身独自前行 ， 最好寻找自己的运动伙伴 ， 大家互相约好一个固定的时间一起去进行运动 ， 这样在运动的过程当中可以有更加愉快的心情 ， 身体重要 ， 心里也一样非常重要 。
总结
无论我们是多大的年纪 ， 只要我们动起来对我们的身体就是有收益的 ， 如即使您是20多岁的年轻人 ， 如果不坚持运动 ， 也会面临高尿酸血症甚至痛风的风险 。
而到了50岁左右这个年纪 ， 身体已经开始出现了衰落 ， 如果您还没有开始运动 ， 那么请您运动起来吧 ， 运动对于我们的身体真的会有很多的好处 ， 选择一个适合自己的运动 ， 选择一个坚持运动的伙伴 ， 大家一起为我们的身体健康努力吧！
如果您还有其他的疑惑可以在下方留言 ， 咱们大家一起探讨关于运动与身体健康的问题 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果您赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人朋友也有50岁左右 ， 是否应该开始运动 ， 如何运动的困扰 ， 请把这篇文章转发给需要的他们吧 ， 谢谢了！
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