橄榄树生命备孕小故事|其实怀孕和减肥某种程度上是一件事
不知道有没有发现 ， 怀孕去检查 ， 医生会提醒一句：均衡饮食多运动 ， 不要暴饮暴食 。
然后怀孕后身边的人也一样神经过敏：看手机会有人提醒你别熬夜 ， 喝口汤会有人提醒你有嘌呤 ， 就连吃个零食 ， 都会有人提醒你别吃太多小心口腔溃疡！
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减肥的人得能忍着饿 ， 怀孕的人得能熬得住吐 ， 但是在此之外居然还要忍耐嘴馋？连这一点点小满足都无法实现……暴躁得分分钟就想掀桌子 。
减肥和怀孕虽然不能想什么吃就吃什么 ， 但是我们总能钻空子 ， 找到一些让嘴巴不寂寞心情不烦躁的方法 。
减肥和怀孕都是会影响激素波动的一件事情 ， 情绪本来容易不平稳 ， 舍弃味蕾上的这一点点小幸福其实duck不必 。
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其实橄榄树专家建议适当加餐 ， 或者来点零食 ， 不影响健康的前提下让心情更平稳 ， 能让减肥事半功倍 ， 也能让胎儿发育更健康（主要是因为妈妈情绪平稳） ， 这么一说 ， 是不是突然又觉得可以挺直腰板吃零食了？
但是 ， 橄榄树生命专家提醒零食不能乱吃 ， 减肥和怀孕 ， 都得找好吃安全营养又健康的 。
橄榄树生命四个零食小原则 ， 助你不管是减肥还是怀孕 ， 都能理直气壮吃起来 。
01·成分天然
虽然说减肥和怀孕都是看命 ， 有人小心翼翼却功亏一篑 ， 有人放飞自我却顺顺当当 ， 但是在可控的范围内 ， 还是尽量选择天然新鲜少添加的 ， 能大大增加达成目标的概率 。
02·低脂低糖
适量优质脂肪是身体必须的营养元素 ， 但是摄入过多脂肪就可能会让准妈妈发胖 ， 或者产生巨大儿的风险 。
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糖分对于孕妈也是超级敏感的成分 。 尤其是被妊娠糖尿病困扰的妈妈们 ， 选择食物时必须小心谨慎 。 这种情况下 ， 小零食记得要选择粗粮、不含糖 ， 或者是GI（血糖生成指数）低的食品 。
所以在加餐零食的时候 ， 选择低脂低糖的小食更加有利（吃过减肥餐的同学是不是觉得这段描述特别眼熟？） 。 在满足味觉幸福的同时 ， 也不用担心体重和血糖的问题 。
03·小份包装
嘴馋是许多孕妈妈（和减肥人群）的共同特征 ， 小份包装的零食 ， 不仅方便携带 ， 干净卫生 ， 还能帮助清楚准确地控制摄入热量 ， 以免一个不小心就吃多了 。
04·优质蛋白
孕期妈妈的身体需要大量的营养补给 。 多吃优质蛋白容易吸收 ， 能给妈妈提供更多更有效的营养补给 ， 让妈妈和宝宝都能健康度过孕期 。 还有许多妈妈怀孕期间会贫血 ， 多吃补血食品也是必不可少的哦 。
【橄榄树生命备孕小故事|其实怀孕和减肥某种程度上是一件事】减肥人群也是 ， 蛋白质能帮助增加饱腹感 ， 促进排水 ， 还能抑制促进脂肪生成的荷尔蒙生成 。 简直是为了减肥完美而生的物质 。
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