大有医网健康管理师|该怎么办？这篇文章，或许对你有用，高血压病人为什么容易失眠
生活中很多人都会失眠 ， 有些人失眠是因为睡眠时间不足 ， 比如全天睡眠时间小于6小时；还有些人失眠是因为睡眠质量不好 ， 比如晚上睡觉的中途至少醒来2次 。 如果你白天想睡觉注意力不集中 ， 说明你睡眠质量很可能存在问题 。
据不完全统计 ， 大约有一半以上的高血压患者 ， 或多或少都存在失眠的问题 。 今天来跟大家聊聊 ， 高血压患者出现了失眠 ， 该怎么办？
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【大有医网健康管理师|该怎么办？这篇文章，或许对你有用，高血压病人为什么容易失眠】高血压患者为什么会失眠？高血压患者为什么会失眠？
在高血压（尤其是原发性高血压）的发病因素中 ， 交感神经兴奋占据重要地位 ， 而交感神经兴奋就会导致失眠 。
有部分高血压患者 ， 由于血压控制不好 ， 经常出现头痛、头晕的症状 ， 也会影响睡眠；还有些高血压患者 ， 因为要长期服用降压药 ， 造成了一定的心理压力 ， 也会影响睡眠；少部分高血压患者 ， 因为服用了像可乐定或者利尿剂这样的药物 ， 也可能影响睡眠 。 高血压患者失眠的危害？
高血压患者一旦出现失眠问题 ， 很有可能导致血压波动 ， 这样患者血压不仅控制不好 ， 反而会进一步升高 。 对于高血压患者来说 ， 良好的睡眠对控制血压帮助很大 。
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高血压患者失眠的危害？
因此 ， 高血压患者对睡眠环境的要求 ， 要比普通人稍微苛刻一些 ， 要求睡眠环境保持安静 ， 睡眠地点不能频繁更换 。 高血压患者失眠该怎么办？
高血压患者想要改善睡眠 ， 第一要改善生活方式 ， 第二是药物辅助 。
首先是晚上生活方式的改善 。 先要养成良好的睡眠习惯 ， 要在固定的时间睡觉 ， 睡前不要玩手机（尽量把手机放得远远的 ， 不要放在自己手边） ， 睡前2小时不要剧烈运动 ， 最好不要吃太多食物 。
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高血压患者失眠该怎么办？
其次是白天生活方式的改善 。 可以进行适当的运动 ， 每天运动20～30分钟 ， 对晚上睡觉有好处；还要注意午睡时间 ， 最好不超过30分钟 ， 对晚上睡眠也有好处；有些高血压患者有喝咖啡的习惯 ， 我们都知道喝咖啡会影响睡眠 ， 因此下午两点以后千万不要喝咖啡；此外 ， 戒烟戒酒、适当放松、缓解心情 ， 也有助于改善睡眠 。
最后是药物辅助 。 如果通过生活方式的改善 ， 不能解决失眠的问题 ， 我们就要考虑用药改善睡眠 。 但是 ， 不管是西药还是中成药 ， 一定要在医生的指导下使用 ， 切不可随意用药！
#高血压##失眠#
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