哑铃|健康运动--哑铃保加利亚深蹲
健康运动--哑铃保加利亚深蹲
这个训练动作需要训练者找一个支撑物 ， 让后面的腿部脚尖放到支撑物上 ， 然后双手握着哑铃 ， 保持背部挺直 ， 让自己进行单腿的深蹲训练 。
在练习的时候保持住身体的协调性 ， 不要失去身体平衡 ， 背部始终挺直 ， 不要弯曲 。
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第三组动作：哑铃硬拉
这个训练动作我们要先让自己双腿张开大些 ， 然后双手伸直的抓住哑铃在自己身体下方 。
【哑铃|健康运动--哑铃保加利亚深蹲】接着让自己膝盖弯曲 ， 让身体往下蹲 ， 背部同样的要保持挺直 ， 下蹲完成后就接着用腿部发力让自己身体站起 。
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