肾脏|怎么看一个人肾脏好不好？观察3个部位就知道，肾内科的小技巧( 二 )
2.睡好觉
充足的睡眠对于保养肾脏有着重要作用 ， 熬夜会给身体的各大脏器都带来很大的负担 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 ， 因此在平时要保证充足的睡眠 ， 不要过度劳累 ， 适当休息 。
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3.别憋尿
憋尿会导致膀胱压力升高 ， 甚至可能导致尿液反流 ， 这对肾脏的危害是很大的 ， 容易诱发肾肾炎、膀胱炎等疾病 。
4.大便畅
便秘时身体的毒素也难以排出体外 ， 在体内积累 ， 所以为了不便秘 ， 平时要多吃蔬菜水果等粗纤维食品 ， 并进行适当锻炼 。
如果这四件事都能做到 ， 那说明你的肾脏保养做得很不错！
肾脏是人体重要的器官 ， 担负着重要的职责 。 很多人患上肾病是因为平时的生活习惯不好 ， 所以平时要避免一些对肾脏有害的行为 。 如果出现相应症状 ， 应立刻到医院进行检查 。 另外 ， 40岁以上的高危人群应该定时到医院进行筛查 ， 排除患病的可能 。
参考资料：
[1]《皮肤的这种表现 ， 可能是肾脏疾病的征兆》.凤凰大健康.2020-02-29
[2]《看脸就知道你「肾」不太好 ， 这6个特征出卖了你》.生命时报.2019-04-08
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