心理健康|条条戳心窝！遭遇“中年危机”怎么办？你中招了吗？
人到中年后人体各项机能相较于年轻时会逐年下降 ， 如果不加改善 ， 依然沿袭年轻时的一些不太好的生活习惯 ， 很容易将一些身体健康问题放大 ， 只要仔细观察不难发现身体出现的问题异常 ， 要及时留意并有针对性的进行调理 ， 对延缓衰老 ， 健康自己身心是非常有帮助的 。
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男性身体机能衰退的主要几个表现：
1、脱发、掉发、白发；
2、反应力、注意力、记忆力减弱；
3、身体功能下降 ， 如视力、听力下降 ， 牙齿松动；
4、经常腰酸背痛、多一点运动就会气喘吁吁；
5、肌肉开始出现松弛；
6、性冲动与性能力的下降；
7、食欲下降很多；
8、易失眠 ， 睡眠质量不高；
9、身体和心理易疲劳；
10、易出现更年期神经症 ， 如头痛头晕、情绪不稳定、易怒易躁易焦虑、多汗、心悸、潮热等；
11、病态怀旧；
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中年人面临生活工作的双重压力以及复杂的人际关系 ， 心中易产生压力、焦虑 。 人到中年对自己的体力与能力要有个重新正确的评估 ， 长期焦虑状态则易产生心理障碍或心理疾病 ， 做到量力而行 ， 要善于调节自己心理与情绪 。
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中年男性的养生法则：
1、生活规律 ， 劳逸结合：尽量做到早睡早起 ， 避免熬夜 ， 避免过度疲劳；
2、保持乐观心态：乐观豁达的心态与精神 ， 可避免因精神压力对人体器官的影响 ， 保持年轻态；
3、饮食有节：三餐规律 ， 不要暴饮暴食 ， 不要偏食 ， 不要过多的摄入糖类 ， 忌过多食油腻油炸、厚昧、过咸(正常状态下一天摄入盐分不宜超六克 ， 高血压者不超三克 ， 糖尿病不超过两克) ， 避免食用过多刺激性食物 ， 荤素搭配合理；
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4、多多参加有氧运动：适度的运动可以增加体质 ， 且有利于身心健康；
5、忌烟酒：过度的吸烟与酗酒会影响呼吸系统与肝肺等器官；
【心理健康|条条戳心窝！遭遇“中年危机”怎么办？你中招了吗？】6、多喝水：平时多喝水 ， 从而改善血液循环 ， 降低便秘、结石等机率；
7、及时就医：避免拖延就医 ， 早发现问题提早解决 。
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