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内分泌疾病|干货科普：人体器官衰老图，定期保养很关键！

内分泌疾病|干货科普：人体器官衰老图，定期保养很关键！
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人体是一个复杂的“机器” ， 每个器官就像机器中的部件都有它的使用“寿命” 。只有知晓了我们器官的使用“寿命” ， 才能更好维护机体的健康 。
内分泌疾病|干货科普：人体器官衰老图，定期保养很关键！
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有没有能延长器官使用寿命的方法呢？
答案是肯定的！
一、皮肤的保“鲜”方法：
1、补水能解决大部分皮肤问题
缺水是各类皮肤问题的根本 ， 用补水性较强的乳液等护肤品 ， 偶尔敷一敷补水面膜 ， 平时也可以在家自制保湿喷雾 。
2、防晒能减慢老化
皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒 ， 过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题 ， 更会加速皮肤的衰老 。
二、大脑的保“活”方法：
1、饮用绿茶
绿茶中含有抗氧化剂数量较多 ， 饮用绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中 ， 有效地延缓大脑退化 。
2、大脑越用越年轻
大脑遵循着「用进废退」的原则 ， 就是用得越勤快越好用 ， 调查显示 ， 多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。还有研究显示 ， 脑力劳动者的平均寿命更高 ， 看来 ， 多多动脑 ， 还有助长寿 。
3、常做手指操
手指的运动和思维活动是紧密相连的 ， 手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层 ， 保证脑细胞的活力 ， 对老年痴呆有一定的预防作用 。
三、肺脏的保“鲜”方法：
1、经常深呼吸
日常生活中 ， 我们可以多做做深呼吸 ， 加强肺脏的“运动” ， 增强肺活量 。国医也有一套腹式呼吸操可以尝试做一下 。
2、每周3-4次有氧运动
慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能 ， 防止肺功能衰退 。想要达到养肺健身的效果 ， 最好每周3次及以上、每次30 分钟左右 。
四、骨骼的保“养”方法：
1、绿叶菜
绿叶菜中的钙磷比、维生素种类和含量 ， 有利于人体骨骼钙的吸收和转化 。
2、晒太阳
钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松 。维生素 D 最好的来源就是晒太阳 。一般来说 ， 年轻人每周累计晒 30 分钟、老年人需要 60 分钟就能获得充足的维生素 D。
3、运动热身
在运动前要做10分钟的热身准备 ， 活动关节、骨骼与拉筋 ， 戴好护具防止外力损伤 。
五、心脏的保“养”方法：
三搓一推护心法
国家级名老中医薄智云推荐做「三搓一推」操 。选膻中穴 ， 膻中在胸部正中间的小凹陷处 ， 一般得了心脏病 ， 心脏一不舒服 ， 搓一搓这个地方 ， 呼吸就会顺畅一些 ， 它有宽胸理气的作用 。
六、肾脏的保“养”方法：
1、适量饮水不憋尿
每天需喝 1500～2000 毫升的水 ， 保持每天的尿量在 1500 毫升左右 。
2、别滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的 ， 有些止痛药对肾脏损害非常大 。
七、肠的保“养”方法：
1、注意饮食习惯与作息时间
拒绝暴饮暴食 ， 不晚食、不晚睡正常有规律的作息时间很重要 。
2、补充益生菌
益生菌对人体肠道非常重要 ， 人体自带益生菌随着年龄增大会逐渐减少 ， 这时我们需要补充额外的益生菌来养护肠道及有益菌群 。
八、肝脏的保“养”方法：
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官 ， 肝细胞的再生能力非常强大 。手术切除一块肝后 ， 3 个月内它就会长成一个完整的肝 。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病 ， 那么一个 70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人 。
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