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如果我每天都喝芹菜榨汁坚持两周可以瘦下来吗能瘦多少

食物太单一了，对你的身体不好，不提倡。
■网友的回复
你好，回答是，可以，但是会有副作用，我不是专业的医生营养师，所以只能告诉你浅显易懂的大概。搞清楚这问题首先你得弄明白人体的营养素构成人体构成来源于蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素这7大营养素，你白天运动，工作消耗了各种营养素，比如你现在看着屏幕就消耗维生素A，或者说是视紫质，全身血液在流淌，是因为蛋白质和碳水化合物的消耗让心脏在跳动以维持身体机能，等等。当然任何一种机能都不是一种营养素能概括的，你每天吃饭睡觉也都是因为白天的消耗需要通过吃饭摄入食物，咀嚼后通过胃和小肠在酸性和碱性两种不同的环境中消化食物，在晚上（白天也会，但相对少）合成人体需要的能量，主要是蛋白质，同时身体得到休息。那回到减肥的正题中。我们为啥会胖呢？主要原因就是脂肪的堆积，那为啥脂肪又会堆积呢？说白了就是消耗比摄入少，就好像游泳池一边在放水，一边在注水，注水的流量比放水的流量大，那自然水就会越来越多。脂肪的的来源主要是食物中摄入的动物脂肪（比如，肥肉、奶酪等），还有就是人体无法消耗的碳水化合物会储存为脂肪=======》糖类代谢中生成的乙酰CoA可以合成脂肪酸，生成的磷酸二羟丙酮可以转化为甘油，甘油+脂肪酸=脂肪《=========这个公式可逆，因此如果要消耗脂肪就是食物中不摄入脂肪，少摄入碳水化合物，多运动，多摄入维生素B加强脂肪转化的效率，达到燃烧脂肪的减肥目的。同样这里又有一个问题，我们食物中往往含有脂肪的食物都是高蛋白食物，如表（克） （克） （克） （千卡） （克） （毫克） （毫克）牛肉\t20.1\t10.2\t-\t172\t1.1\t 7\t 0.9羊肉\t11.1\t28.8\t0.5\t306\t0.9\t 11\t 2猪肉\t16.9\t29.2\t1.1\t335\t0.9\t 11\t 0.4鸡肉\t23.3\t1.2\t-\t104\t1.1\t 11\t 1.5鸭肉\t16.5\t7.5\t0.1\t134\t0.9\t 11\t 4.1鲫鱼\t13\t1.1\t0.1\t62\t0.8\t 54\t 2.5鲤鱼\t18.1\t1.6\t0.2\t88\t1.1\t 28 \t 1.3鳝鱼\t17.9\t0.5\t-\t76\t0.6\t 27\t 4.6带鱼\t15.9\t3.4\t1.5\t100\t1.1\t 48\t 2.3黄花鱼\t17.2\t0.7\t0.3\t76\t0.9\t 31\t 1.8芹菜是好动东西，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠。可问题是人类需要补充的物质实在太多了，每样东西的需要摄入量也不尽相同，且有一定指标。以最重要的蛋白质为例，成年人每天需要摄入的蛋白质含量与体重是成正比的，举个例子，成年男子如果体重为70KG，那么需要摄入大概70G蛋白质，如果只是使用芹菜，那要喝到什么时候啊！如果摄入不够，会出现心虚体乏，无力，指甲断裂 等各种症状，女孩子更是会皮肤差哦！而且我现在只是指缺乏蛋白质的例子，如果缺乏更多营养素，那么这些营养素缺乏的协同效应会更明显的体现在方方面面。而且，如果营养摄入不均，脂肪是会减掉点，但更会减肌肉，更个假期下来你就干瘪了，反而不美，达不到塑形目的。因此我的建议是根据你自己的体重和身体状况安排营养素补充剂代替食物摄入除脂肪和碳水化合物外的所有营养素，总的量要满足人体所需（具体数据有很多APP可根据年龄体重换算）。我推荐纽崔莱，也可以选其他类似的。但我不是安利销售，你也别问我买。再配合每天慢跑20分钟和plank两组1分钟基本可以每天减一斤（如果你基数比较大的话），头几天可能没什么变化，但后面会越捡越多。最后得和你说，小姑娘其实并不是越瘦越好看，健康就是美，你可以参照BMI指数（这里不赘述，网上搜搜，一大把），达到健康标准是最好的祝你减肥成功
■网友的回复
芹菜虽然没有脂肪和热量，但它对于健康的意义在于比较粗的纤维，都榨汁了，纤维破坏了，不知道有效成分还有多少。


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