食疗食补|秋季养生要会吃，推荐3种食物，补充能量，润肠通便，增强抵抗力
秋季养生要会吃 ， 推荐3种食物 ， 补充能量 ， 润肠通便 ， 增强抵抗力
1.香蕉
香蕉是一种营养价值非常高的水果 ， 不仅好吃而且营养丰富 ， 是家里常备的水果之一 ， 能为人类身体补充多种必需的营养成分 ， 含有大量糖类物质及其他营养成分 ， 可充饥、补充营养及能量 。 还含有丰富的矿物质和多种氨基酸 ， 既能满足人体代谢时对营养的需要 ， 能增强抵抗力 。
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2.大豆
大豆中富含油脂 ， 以及二十多种维生素和微量元素 ， 还含有一种叫卵磷脂的成分 ， 食用后进入人体大脑释放乙醯胆碱 ， 促进神经细胞之间的传递 ， 预防和缓解老年痴呆 ， 而且大豆中得营养物质很容易被人体吸收 ， 营养价值也是非常高 ， 可以补充营养 ， 排毒护肝 ， 又能改善睡眠 。
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3.鹅蛋
鹅蛋具有丰富的营养成分 ， 蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白含有丰富蛋白质 ， 提供人体所必须的各种氨基酸 ， 易于人体消化吸收 ， 可以滋补身体 。 富含矿物质主要含于蛋黄内 ， 铁、磷和钙含量较多 ， 而丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素等包含在蛋黄中 ， 提供人体所必须的维生素 ， 能够健脾养胃 ， 排毒抗衰 ， 滋补身体 。
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【食疗食补|秋季养生要会吃，推荐3种食物，补充能量，润肠通便，增强抵抗力】
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