牛奶|喝牛奶，能减肥？( 二 )
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◆◆B族维生素增强新陈代谢◆◆
牛奶里的B族维生素是影响身体新陈代谢的重要营养素 。B族维生素能够促进身体代谢 ， 将糖、脂肪等转化成热量 。如果摄入不足 ， 体内脂肪无法顺利代谢 ， 进而导致脂肪囤积 ， 肥胖就是分分钟的事情了 。
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什么时候喝奶最防肥？
研究发现 ， 餐前30分钟喝牛奶最防肥 。
餐前30分钟先喝牛奶 ， 能最有效地降低餐后血糖反应 。如果在吃饭的同时喝牛奶 ， 虽然也有降低效果 ， 但明显不如餐前30分钟的时候效果卓著 。当然 ， 这里有个前提 ， 是没有乳糖不耐受问题 。
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当然 ， 成功减肥的关键还是控制能量、控制饮食 ， 奶类只是减脂饮食中极佳的营养来源 。
牛奶 ， 你喝对了吗？
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