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女性健康|进入绝经，女性要这样调节身体

绝经是每个女性都会经历的 ， 对于女性来说绝经后由于身体的激素出现了变化 ， 会产生各种不适应的症状 ， 而每个人身上所表现出来的症状可能各不相同 ， 但都需要注意护理 ， 下面就给大家讲讲女性绝经后身体的转变 ， 以及如何调节 。
女性健康|进入绝经，女性要这样调节身体
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绝经后会有什么转变?
1、泌尿泌尿系统的转变
女士在绝经之后泌尿系统会产生非常大的转变 ， 一般会出現盆体松驰及其胸部下垂的状况 ， 并且在绝经之后阴道粘膜便会愈来愈薄 ， 阴道内的分泌物也会慢慢降低 ， 分泌物便是在其中的一个 ， 夫妻生活也会遭受一定的影响 ， 还会继续常常有尿急尿频的觉得 ， 有时还会继续尿失禁 ， 尤其是在心态较为兴奋的情况下 。
2、血管收缩
一些女士在绝经以后可能会出現血管收缩的状况 ， 在这个时候会出现胸闷气短及其头昏等病症 ， 发病的情况下也是没什么征兆的 ， 并且发病的频次還是比较多的 ， 每一次時间大约是在十多分钟上下 。
绝经后如何调节身体
1、避免久坐
中年女性要注意避免久坐 ， 并加强腰部锻炼 。平时扭扭腰 ， 做做慢跑 ， 适当补充钙和维生素D ， 可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松 。
2、控制饮食
【女性健康|进入绝经，女性要这样调节身体】控制平衡饮食 ， 少吃高脂食物 ， 并在不损伤骨骼的前提下 ， 加强心脏功能锻炼 。在医生指导下 ， 从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益 。
3、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险 ， 还是应该常做自查 。此外 ， 可以选择合适的文胸 ， 帮助保持乳房形状 ， 缓解乳房下垂等问题 。
4、多做运动缓解压力
情绪激动或低沉 ， 对每个人而言都不利于身心健康 ， 尤其是绝经后的女人 。绝经后的女人是比较容易动肝火 ， 但是这完全可以控制住 ， 情绪的控制方法可以通过食疗 ， 也可以通过运动 。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动 ， 不仅能放松身心 ， 还能促进身体新陈代谢 ， 两全其美 。


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