健身|练腿有什么益处？一组健身房腿部训练，让你身体受益无穷( 二 )
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动作4、器械腿举
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动作5、器械腿弯举
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【健身|练腿有什么益处？一组健身房腿部训练，让你身体受益无穷】每个动作10-12RM ， 重复3-4组 ， 组间歇为45秒 。 腿部训练不用太频繁 ， 保持3-4天训练一次的频率即可 。
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