一个自律小技巧，让万事开头不再难，告别拖延焦虑迷茫
为什么你总是觉得万事开头难？如何让万事开头不再难？
从我的理解来说 ， 万事开头难的主要原因就是你想的太多 ， 做的太少 。 你想的太多了 ， 你的意志力就会被消耗的越多 ， 而你的行动力就会越少 。
文章图片
举个例子 ， 比如说有一天你准备出门跑步 ， 但这个时候你又觉得外面的天气很差 ， 或者说你觉得我今天好累 ， 我真的不想跑 。 但是如果说不跑呢 ， 又不能起到这一个减脂和保持健康的效果 。 所以说你的思想会在跑与不跑之间来回徘徊 ， 这样你的意志力就不断的被消耗 ， 最终你也没有产生行动去解决这个问题 。
如何让万事开头不难呢？我这里给到大家一个建议就是：10秒钟起步法 ， 或者说用微习惯去解决这个问题 。
文章图片
怎么理解呢？就是说当你在犹豫做这件事情的时候 ， 那你就不要去考虑一些计划意义或者相关的呃或者相关的和不相关的一些内容 ， 而专注于执行这个任务本身 ， 而且任务越简单越好 ， 想法越简单越好 ， 专注于去执行 。
举一个例子 ， 比如说今天你想去健身房锻炼 ， 或者说你想要游泳 ， 这个时候你会产生很多消极的想法 。 比如说我今天好累 ， 我见了好多客户 ， 我的运动量已经超标了 。 然后今天外面的天气好差 。
那这个时候给到大家的解决方案 ， 就是把这些想法通通抛掉 。 然后你就想我今天只需要游泳由10分钟 ， 或者说我今天是需要在健身房待10分钟即可 ， 我就完成了我的任务 ， 而不要去想 ， 你在健身房待上一个小时后气喘吁吁 ， 汗流浃背 ， 非常的疲惫的画面 。
文章图片
OK,当这样去执行后 ， 你会面临着两个选择：
1.你游完了10分钟 ， 然后你就离开了游泳池 ， 或者说你锻炼了10分钟 ， 你就离开了健身房 。 这个时候恭喜你 ， 你已经完成了你今天的任务 ， 你的大脑得到了多巴胺的一个正向的反馈 。 你坚持了下来 ， 你没有放弃
2.你在游泳了十分钟之后 ， 你觉得啊我还可以再游一下 ， 或者身体的惯性会驱使着你继续游下去 。 那么你也许会游上20分钟、30分钟甚至1个小时 。 这个时候也要恭喜你 ， 你已经超额的完成了任务 。 这个时候你的大脑也会觉得非常的愉悦 。
文章图片
养成微习惯的一个重要的方式 ， 就是不要去考虑太多的和这个任务本身不相关的一些事情 。 而专注于这个任务的执行 ， 同时去建立一个微小的目标 ， 去降低你意志力的消耗 。 有助于你更快地采取行动 。
这个方法呢我亲测有效 ， 在这里分享给大家 。 希望大家在将来做事的时候能有一个比较顺利的开头 。
希望你越来越好 。
感谢阅读 ， 以上都是宇宽的肺腑之言
码字不易 ， 费时费心 ， 如果对你有帮助或启发 ， 还请花1秒钟点个赞 。 谢谢你 。 ：）
作者：潘宇宽
专注解决学员自律和时间管理问题
硕士毕业于英属哥伦比亚大学 ， 依靠严格的自律和时间管理 ， 奋斗海外多年
【一个自律小技巧，让万事开头不再难，告别拖延焦虑迷茫】解决过50+时间管理专业问题
推荐阅读
- 小龙虾|三农探析：池塘养殖小龙虾如何高产？高产养殖技术全解析
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 从小就馋此口，比肉香多了，几块钱做一大盘，咋吃都不腻
- 猪身上一个部位，无筋无骨不塞牙，比排骨受欢迎，上桌立马被抢光
- 红豆和玉米面是绝配，一个做皮一个做馅，包好入锅一蒸，特香
- 农民|春分时节小麦田间管理，做好这些工作，高产又优质
- 医生|65岁老汉突然昏迷，三小时后离世，医生遗憾：这玩物害了不少老年人
- 将燕麦换一种新吃法，做成小熊造型的饼干，大人孩子都喜欢
- 美食推荐：家常小炒鸡，小炒杏鲍菇，凉粉，干煸五花肉杏鲍菇的做法
- 芝士白汁意粉好吃下饭的小秘诀，快快学起来