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日常疏肝气“三步曲”，坚持做到对身体好

常言道 ， 笑一笑十年少 ， 愁一愁白了头 ， 意思是说在日常要笑口常开 ， 不要愁眉苦脸 ， 愁眉苦脸情绪不佳 ， 会直接影响到身体健康 。
《黄帝内经》中就曾有记载：“夫百病之所始生者 ， 必起干燥湿寒暑风雨 ， 阴阳喜怒 ， 饮食起居 。 ”
日常疏肝气“三步曲”，坚持做到对身体好
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不难发现 ， 一些平时特容易生气的人 ， 往往会比懂得自我调节情绪的人易衰老 。 这其中 ， 不少人都有大大小小的肝脏受损问题 。
生气为什么会导致肝脏受损？
从中医的角度来讲 ， 怒伤肝 ， 经常生气会让肝气郁结 ， 气堆积在肝脏中没办法疏泄出去会让身体产生毒素 ， 不仅会影响神经系统 ， 还会让女性胸部受影响 ， 甚至会引起血压不稳 。
而且长时间焦躁暴怒在肝气郁结的情况下 ， 会让肝火旺盛 ， 让肝细胞受损 ， 严重的还会影响到正常生活 ， 出现睡眠质量差、四肢乏力、脸色暗黄等问题 。
日常疏肝气“三步曲”，坚持做到对身体好
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五脏与情绪之间有着相辅相成的联系 ， 但是身体自己也会有相应的对策 ， 遍布全身的穴位就很值得探究 。
关于生气 ， 身体上有一个自带的“撒气窝” ， 那就是合谷穴 。 这个穴位位于虎口处 ， 属于手阳明大肠经 ， 日常用拇指指腹顺时针按压5分钟左右 ， 力度适中 。 有补气固脱、益气回阳、清热解表、镇静止痛、通经活络之功 ， 可以缓解紧张、焦虑、急躁的情绪 。
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当你感觉自己情绪不稳时 ， 建议按揉合谷穴 ， 可以在较短的时间内达到消气的目的 ， 从而让肝病“靠边站” 。 除了合谷穴的按揉 ， 日常坚持一些小习惯 ， 也可以起到调节情绪的作用 ， 疏通肝气 ， 让肝脏少受伤 。
日常疏肝气“三步曲” ， 坚持做到对身体好
第一步：疏肝利胆
中医认为肝气上逆 ， 则容易生气发火 。
比如有的人可能会觉得自己情绪烦躁 ， 有时候发生点小事就想揍自己一顿 ， 也经常会出现头晕、甚至头重脚轻的感觉 ， 这个情况就是典型的肝气上逆了 。
而生闷气可能导致肝气郁滞 ， 肝气郁滞也可能会导致容易生气 ， 这种情况 ， 我们可以通过疏肝利胆来调理：
日常疏肝气“三步曲”，坚持做到对身体好
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①敲胆经
胆经位于两边大腿外侧中线裤缝处 ， 每天从自上（环跳穴）往下（膝阳关）敲打左右大腿各一百次 。 由于大腿的肌肉和脂肪都很厚 ， 需要用点力 ， 要感觉力度能透进去 ， 以每秒约两下的节奏敲 ， 顺势敲打 。
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②推肝经
肝经的位置在我们大腿内侧的地方 ， 晚上睡觉前 ， 可以坐在床上 ， 右腿伸直 ， 左腿曲折平放 ， 双手叠加从大腿根部开始 ， 一直推到膝盖的位置 ， 左右各10分钟左右 。
日常疏肝气“三步曲”，坚持做到对身体好
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③滚地筋
人体有天、地、人（宗筋）三筋 ， 地筋在我们的足底 。
坐椅子上 ， 将右脚放左大腿上 ， 脚掌绷直 ， 用右手拉着右脚脚趾往后扳 ， 就会发现一条硬筋从脚底浮现出来 。
用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉以及弹拨 ， 把它揉软推松 ， 家里有筋膜球或按摩滚轴的 ， 可以利用上 ， 踩在地筋部位 ， 上下滚动20-30下 。
日常疏肝气“三步曲”，坚持做到对身体好
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第二步：食疗内调
李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的作用 ， 平时用这些食材泡茶喝 ， 能帮助肝脏清理垃圾毒素 ， 减轻肝脏压力 ， 这也是老中医常用的养肝小经方 ， 药食同源的原理如下：
日常疏肝气“三步曲”，坚持做到对身体好
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【日常疏肝气“三步曲”，坚持做到对身体好】第三步：转移注意力
转移注意力 ， 可以帮助我们从发怒的情绪里走出来 ， 逐渐恢复平静 。
平时可以做一些体育运动 ， 比如长跑 ， 打羽毛球 ， 特别是人多的、有互动的活动 。
因为运动本身能够舒筋活络 ， 而且动能生阳 ， 可以帮助我们消除很多负面情绪 。
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