花花世界迷人|早餐别讲究，10分钟快手三明治面包，有菜有肉营养健康，全家爱吃
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早餐别讲究 ， 10分钟快手三明治面包 ， 有菜有肉营养健康 ， 全家爱吃
前几天不是在家过中秋和国庆节嘛 ， 我们没有出门旅游 ， 每天早上吃个早午餐 ， 还挺舒坦的 。 这个三明治面包就是早午餐的不二选择了 ， 提前准备好的面包 ， 冰箱冷冻的香肠 ， 冷藏室里面的蔬菜 ， 还有孩子爱吃的芝士片 ， 随随便便搭配就很营养了 。 虽然说三明治的做法简单 ， 但是味道可是千差万别 ， 例如一个店铺里面 ， 最重要的还是它的调味好吃 ， 味道好吃 ， 大家才会经常光顾吧 ， 不管用了什么食材 ， 主要还是得味道好吃才行 。
我这次选择了几款 ， 我特别喜欢的酱料分享给大家 ， 我特别建议大家还是在家备着一些酱料的 ， 当然一定要选择低脂低卡健康有保障的 ， 这样吃着没有负担 ， 如果你只知道沙拉酱 ， 那就不行了 ， 因为它热量太高了 ， 等下看看我用的哪些吧 ， 吃了不长肉才是关键吖 。 好吧 ， 那么我们话不多说 ， 赶紧来看看它的做法吧 。
【营养早餐三明治面包】三人份
食材：汉堡胚面包3个 ， 鸡蛋3个 ， 萨拉米火腿片9片 ， 黄瓜半根 ， 切达芝士片3片 ， 酸黄瓜 ， 红菜头 ， 大蒜酱 。
做法：
1.将鸡蛋放入锅中煎熟 ， 我还挺喜欢我这个鸡蛋煎锅的 ， 是看韩国吃播种草的 ， 每次煎的鸡蛋都挺可爱的 ， 圆乎乎 。
2.萨拉米香肠放入锅中也煎熟 ， 1分钟不到的时间就好啦 ， 不要煎老 。 萨米拉其实是我买来做披萨的 ， 它是欧洲尤其是南欧民众喜爱食用的一种腌制肉肠 ， 肉一般是单一种肉类 ， 不经过任何烹饪、只经过发酵和风干程序 。 在过去没有冷藏手段的年代 ， 这种肉肠能在室温下长期保存 ， 所以欧洲民众特别是农民 ， 都喜欢用这种方法保存肉类 ， 以长期食用 。
3.烤盘中放入汉堡胚 ， 抹一层大蒜酱 ， 其实它的味道没有什么蒜味 ， 就是一种香气 ， 反正我特别喜欢吃 ， 无限回购的一瓶 ， 推荐给大家啊 。
4.黄瓜不好放 ， 放最下面稳当 ， 将鸡蛋放黄瓜片上面 。 话说这个放食材也有讲究 ， 别还没吃呢 ， 就都倒了 ， 因为自己做的食材比较足 ， 大家尽量码放得稳当一些吧 。
5.我在煎蛋上面放了切达芝士片 ， 鸡蛋和芝士片是绝配吖 ， 放一起没错 。
6.萨拉米香肠放在芝士片上面 ， 正好还有红菜头 ， 放进去 ， 如果有酸黄瓜也放进去 ， 各种味道 ， 太满足了 。
7.烤箱不用预热 ， 160度烤10分钟 ， 为了就是让芝士片融化 。
8.出炉了 ， 看这阳光多好吖 ， 喝杯牛奶就可以开始美好的一天了 ， 大家不妨也在休息日那一天 ， 给自己做一顿早午餐来吃吧 。
【花花世界迷人|早餐别讲究，10分钟快手三明治面包，有菜有肉营养健康，全家爱吃】大家好 ， 我是耳朵 ， 国家一级烘焙技师 ， 每天忙碌于厨房之中 ， 做烘焙 ， 做家常菜 ， 分享它们的做法都是我的爱好 ， 喜欢的朋友请收藏和转发起来吧 ， 你们的支持就是我最大的动力 ， 如果您不知道每天做什么来吃 ， 可以关注我 ， 我每天都会带来不一样的美食分享 ， 爱你们 ， 么么哒！
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