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秋天这种水果要常买，活血防中风、润秋燥，功效惊人！

秋季是流感和伤风感冒高发期 ， 入秋以后常吃这几种水果 ， 预防感冒、治疗咳嗽效果好！
秋天这种水果要常买，活血防中风、润秋燥，功效惊人！
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橘子
1
止咳润肺、和胃下气
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。 在秋季盛产的水果当中 ， 柑橘的维生素B1含量最高 。 中医认为 ， 柑橘养阴生津助消化 ， 有止咳化痰的功效 ， 肺部不适的人比较适宜吃 。
2
预防血栓
橘子还是抗凝佳品 ， 它含有生理活性物质皮甙 ， 可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇 ， 有助于减少血栓的形成 ， 预防心脑血管疾病 。
橘络、橘皮都是宝
吃橘子剩下的橘子皮可是个宝贝 ， 橘子皮中含有大量的维生素C和香油精等成分 ， 有理气化痰、燥湿的功效 ， 把橘子皮洗净切丝 ， 和茶叶一起冲泡 ， 可以理气提神 。
橘子瓣之间的白色丝络同样有止咳化痰的功效 ， 咳嗽痰多 ， 甚至咳到胸腹疼痛的情况 ， 选用橘络效果非常好 。
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橙子
1
生津止渴
橙子味甘、酸 ， 性微凉 ， 能生津止渴、助消化 ， 出现口渴心烦、消化不良等情况时可以适量吃些橙子来缓解 。
2
提高免疫力、抗氧化
橙子中的维生素C含量在柑橘家族中是最高的 ， 它还含有维生素P及有机酸 ， 对人体新陈代谢有明显的调节作用 ， 能增强机体抵抗力 。
它还富含黄酮类物质 ， 这些营养物质能抗氧化、护血管 ， 预防并发症 ， 即使是糖尿病人 ， 也可以每天吃半个橙子 。
止咳偏方——盐蒸橙子
做法：用盐水浸泡20分钟 ， 洗净橙皮表面 ， 然后将橙子的顶部切开 ， 用叉子在果肉中扎几个洞 ， 往果肉上撒半勺到一勺盐 ， 使盐渗透到果肉中 ， 盖上顶部橙皮 。
将橙子放入锅中 ， 隔水蒸煮15~20分钟即可 。 揭开顶部橙皮 ， 将果肉搅拌均匀就可以吃了 。
一定要趁热吃 ， 对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果 。
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柚子
1
降脂降压
柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾 ， 几乎不含钠 ， 因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果 。
柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平 ， 而且可以减少动脉壁的损坏程度 。 有助于降血脂 ， 抗动脉硬化 。
2
美容减肥
柚子里面含有大量的维生素P ， 它能够起到强化皮肤毛孔的作用 ， 同时还可以快速回复皮肤组织 ， 而且它含有的热量是非常低的 ， 因此对于有减肥美肤需求的朋友来说是非常适合的 。
美白润肺——蜂蜜柚子茶
做法：柚子皮洗净切丝 ， 加水煮10分钟 ， 煮至半透明后放入柚子肉 ， 柚子肉煮散后收汁 ， 放入金桔汁和适量蜂蜜装入干净的瓶中冷藏保存 。
饮用时用干净的勺子取适量蜂蜜柚子酱 ， 加温水冲调即可 。
柚子的黄皮清热止咳 ， 白瓤润肺 ， 配上生津开胃的金桔汁 ， 是非常好的秋季饮品 。
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山楂
秋季对降血脂最有效的水果就是山楂！它含有山楂酸、脂肪分解酸 ， 具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用 。
此外 ， 山楂具有健胃消食的作用 。 不过 ， 山楂要熟食才能达到最佳消食功效 。
因为 ， 生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石 ， 很难被消化 。
适用症状：高血脂、食欲不振、消化不良、体内积食严重 。
健胃消食——山楂果脯
做法：准备1.2公斤洗净的新鲜山楂、半勺盐、200克冰糖 。
用小刀将山楂对半切开 ， 去掉核和蒂 。
把处理好的山楂倒进砂锅中 ， 放入200克冰糖、半勺盐 ， 用大火煮开 ， 再转小火煮20分钟 。
等山楂变软 ， 汤汁变成粘稠的红色即可 。
晾凉 ， 装进密封罐中 ， 放入冰箱冷藏 ， 酸甜可口的山楂果脯就做好了 ， 食欲不振 ， 胃胀不消化拿出来吃点 ， 比吃药还管用 。
附：秋季最不能错过的5种绿色菜
1
小白菜—钙含量高
中医认为 ， 小白菜性平 ， 味甘 。 有肺热咳嗽、便秘的患者不妨多吃点小白菜 ， 但脾胃虚寒或是有腹泻症状的人 ， 不宜多吃 。
小白菜吃法较多 ， 需要注意的是 ， 炒、熬时间不宜过长 ， 以免损失营养 。
2
茼蒿—铁含量高
与其他秋季盛产蔬菜比 ， 茼蒿铁元素的含量较高 ， 每100克中约有2.5毫克 ， 适宜贫血患者食用 。
另外 ， 茼蒿含有胆碱等物质 ， 有明显的降血压、补脑作用 。
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3
菠菜—叶酸含量高
除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外 ， 菠菜中还含有丰富的叶酸 ， 叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球 ， 增强免疫力 。 并且 ， 它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素 。
4
西兰花—胡萝卜素含量高
作为公认的明星蔬菜 ， 其营养成分不仅含量高 ， 而且十分全面 ， 尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先 ， 每100克中高达7210微克 。
胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A ， 护眼明目 ， 还具有抗氧化作用 ， 对预防心血管疾病、肿瘤 ， 以及延缓衰老和防癌都有重要意义 。
5
芹菜—五项冠军
【秋天这种水果要常买，活血防中风、润秋燥，功效惊人！】取新鲜芹菜洗净 ， 便可连叶带茎一起嚼食 ， 每日2次 ， 每次20克 ， 如此持续服一周 ， 血压稳定效果明显 。


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