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内分泌疾病|中医认为身体湿气重，易致慢性病！四个征兆判断是否湿气过重( 三 )


此外 ， 还有一些其他的问题 ， 比睡眠不好的人再感受湿邪 ， 或者本身头部异常的人感受湿邪 ， 可能会出现 ， 头昏脑胀、记忆力下降、耳鸣耳聋、头痛、精神不佳等情况；如果本身体质虚弱容易感冒 ， 或者经常吸烟的人 ， 感受湿邪后 ， 会导致感冒加重 ， 咳嗽咳痰 ， 肺部不适 ， 甚至出现病变 ， 导致肺癌等异常情况 。
现在我们能看到 ， 虽然随着医疗的发展 ， 越来越多的疾病被攻克了 ， 但亚健康以及部分慢性病的人数却在逐渐增多 ， 对于中医来说 ， 就是湿邪导致的问题在增多 ， 由于湿邪缠绵难愈 ， 给疾病的治疗带来很多困难 ， 可以说目前跟湿邪有关的慢性病 ， 在治疗上都存在一定的难度 。 所以 ， 最好的治疗方法就是从源头来堵住湿邪伤人的问题 ， 而源头其实就在我们的日常生活中 。
1、饮食问题
一是避免过食生冷 。 尤其是夏天 ， 好多年轻人都喜欢进食生冷食物来解暑 ， 但如果经常吃太凉的食物 ， 比如冰淇淋、啤酒等 ， 有可能造成体内的湿气过重 ， 影响脾胃运化功能 ， 从而导致呕吐、食欲不振、腹痛、腹泻等症状 。
二是适量饮酒 。 酒是饮品中湿气最重的 ， 经常喝酒的人 ， 时间长了就会出现湿气重的情况 ， 湿气太重进而损伤人体的肝脾功能 ， 导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化 ， 甚至肝癌等疾病 。

内分泌疾病|中医认为身体湿气重，易致慢性病！四个征兆判断是否湿气过重
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三是少吃太甜、太咸、太油的食物 。 一般健康的饮食是以清淡、均衡为好 ， 而过于油腻、太咸、太甜的食物 ， 经常吃会出现腹胀、泛酸、大便不正常等消化不良的症状 。
2、穿着问题
一是秋冬季注意更换衣物 。 如果不注意保暖 ， 尤其是秋冬季节 ， 年轻人“要风度 ， 不要温度”的做法 ， 很容易导致湿气入侵 。 所以在天冷了 ， 要及时更换衣服 。
二是洗澡后要吹干头发 。 中医认为头为诸阳之会 ， 所以要十分注意好头部 。 尤其是在洗澡完了 ， 一定要尽快吹干头发再外出或者睡觉 ， 避免因此导致湿气重 ， 出现头脑昏沉的情况 。
3、习惯问题
一是应该规律运动 。 中医认为动则生阳 ， 也就是说运动可以可以排湿 ， 如果每天懒得动 ， 体内积蓄的湿气排不出来 ， 持续就会出现湿气停聚 。 运动少的人 ， 会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状 。 可以进行有氧运动 ， 比如快步走 ， 慢跑等 ， 可促进身体水湿的代谢 ， 加速排湿 。
二是避免久坐 。 《黄帝内经》中说久坐伤肉 ， 所谓伤肉 ， 实际伤的是脾胃 。 脾胃受伤后 ， 其运化水湿的功能失调 ， 就会造成水湿停聚于体内 。 所以要想预防 ， 还是要动起来 ， 根据情况选择快走、慢跑、打太极拳等运动 。

内分泌疾病|中医认为身体湿气重，易致慢性病！四个征兆判断是否湿气过重
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三是避免常吹空调 。 这个主要是年轻人夏天开空调较多 ， 而且喜欢调的非常低的温度 ， 实际上这对身体是非常不好的 。 因为在空调房中 ， 冷气重 ， 毛孔闭合 ， 无法发汗 ， 因此体内的湿气也没办法排出 。 所以开空调应该以实际情况为准 ， 一般将温度调整至26度左右 。
四是避免居住在潮湿环境中 。 中医认为 ， 人在阴暗潮湿的地方居住时间长了 ， 会有内湿 ， 导致身体感觉腰背酸痛或者关节疼痛 ， 如果有这些症状 ， 需要尽快搬离 ， 就能缓解 。
五是睡眠不足 。 一般来说 ， 正常人每天至少7个小时的睡眠 ， 按照这个时间计算 ， 人应该在晚上11点前入睡 ， 次日6-7点后起床 ， 如果睡眠不足 ， 时间长了也会造成脾胃运化功能出现异常 ， 导致内生湿邪 ， 出现一系列跟消化及代谢相关的疾病 。


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