减约|建议收藏！公认6条减肥真理，搞清楚，你离瘦到90斤不远了( 二 )
减肥的你 ， 是不是时时刻刻都在盯着自己的体重？饭前饭后都要称 ， 早晨起床晚上睡觉前更要称 ， 但你有没有发现：虽然体重下降了 ， 但是看上去还是胖？这是因为：你减下去的并不是脂肪 ， 更多的是水分和肌肉 。
严格意义上的减肥 ， 其实是减脂 ， 降低身体脂肪含量 ， 即体脂率 。
它是在去除骨骼、肌肉、水分等重量后 ， 单纯反映人体内脂肪所占比重的数值 ， 比体重更能反映出你的胖瘦：正常男性的体脂率在15％左右 ， 女性在25％左右 。
6.减得太快 ， 没有想象中那么好
本文插图
几乎每个减肥者 ， 都希望快速达到自己设定的目标 ， 恨不得“月瘦20斤”“7天练出马甲线” ， 但减妞劝你还是只想想就好 。
一般来说 ， 网传快速减肥法 ， 基本以牺牲身体健康为代价（毕竟脂肪一天长出来的呀 ， 都是你一口口吃出来的）：如皮肤严重松弛 ， 减肥结束后还可能反弹……
根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议：除非体重基数太大 ， 每周减掉1-2斤 ， 每个月4-8斤是比较科学合理的减重速度 。
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