|健康一招灵｜站久腿易发麻？缓解蚯蚓腿试试这个方法
大家都知道人站久了 ， 小腿容易酸胀发麻 ， 晚上还睡不好 ， 天气冷还会经常抽筋 ， 可能你以为自己只是太累了 ， 其实这有可能是静脉曲张找上了门 。 下肢静脉曲张也叫做“蚯蚓腿” ， 不过很多人症状轻微的时候是看不出“蚯蚓” ， 只是单纯乏力、酸胀等 。 严重的可能引发静脉血管血栓的出现 ， 血栓脱落也容易堵塞动脉 ， 导致猝死 。 今天就教大家几个方法预防静脉曲张 。
动作1
本文插图
■坐在椅子上 ， 抬起一条腿 ， 和地面平行；
■脚板向下压 ， 停留几秒 ， 再绷脚保持几秒 ， 这个动作重复5次；
■每天做完左脚做右脚 ， 可以锻炼小腿内侧肌肉 ， 促进血液循环 。
动作2
【|健康一招灵｜站久腿易发麻？缓解蚯蚓腿试试这个方法】
本文插图
■左右脚交叉站立 ， 慢慢弯腰 ， 双手垂直向下贴近脚踝；
■如果平时不怎么拉伸的人 ， 慢慢做这个动作以免拉伤 ， 弯腰5秒钟 ， 然后起身 。
另外 ， 正确使用“弹力袜”也可缓解静脉曲张 。 为了防止静脉曲张的人群 ， 可以选择压力指数低的预防型袜子 ， 中度和重度患者建议选择治疗型 ， 建议咨询医生后使用 。 需提醒的是 ， 有静脉曲张的人 ， 不要参与类似广场舞、爬山、远足等这类活动 ， 平时站立不要超过一个小时 ， 平时步行少提重物 ， 以免增加对腿部的压力 。
来源｜晶报APP综合
【来源：晶报】
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