夏天该如何养生？这4件事，你随时能做到
炎热夏季新陈代谢速度快 ， 大量的细菌和病毒滋生 ， 如果没有做到饮食卫生的话可能导致胃肠炎 ， 夏季要保持健康身体 ， 首先要避免这4个禁忌事项 。
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夏季养生要避开哪些禁忌？
1、不能长时间不开窗通风
长时间生活在通风差以及潮湿闷热的环境中容易发生中暑 。 总是待在空调房里面会降低空气质量 ， 易引起过敏性疾病 。 每天至少开窗通风两次以上 ， 每次30分钟 。 开空调时不能让颈椎直接对着空调吹 ， 不然让颈背部受寒 ， 导致颈椎病、后背腰酸痛、感冒发烧以及颈部痉挛 。
2、不能只吃蔬菜和水果
夏天身体出汗比较多 ， 而且消耗大 ， 容易感觉到身体疲劳 ， 食欲下降 ， 部分人群会直接吃蔬菜和水果 ， 长时间下去会导致营养不均衡 ， 降低了免疫力 ， 从而导致疾病 。 平时可以多吃一些富含钾比较丰富的西红柿香蕉土豆或者芹菜 ， 多喝一些开胃汤比如鱼汤、蛋汤或者菜汤等 。 适当的为身体补充富含优质蛋白质的鱼类、瘦肉类、蛋类及奶类 。 另外也不能缺少谷物 ， 如果出汗多的话会丢失大量的b族维生素 ， 正好五谷类食物能够为身体补充 。
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3、不能大口的喝水
大口快速喝水会快速的稀释血液 ， 增加了血流量 ， 对心脏带来负担 ， 容易诱发心绞痛 。 每次喝水时不能超过200毫升 ， 尽量选择温开水 ， 采取少量多次的原则 。 夏季不能贪凉 ， 总是吃雪糕或者喝冰镇饮料的话 ， 会对胃黏膜带来损伤 ， 引起胃黏膜血管的收缩 ， 让粘膜层变得越来越薄 ， 从而引起粘膜的水肿和糜烂 ， 甚至会诱发心脑血管意外 。 另外也不能用饮料来代替白开水 ， 在夏季排汗量增多 ， 如果总是喝饮料的话不能稀释尿液中的代谢物质 ， 从而形成结石 。
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4、不能不休息
夏季天长夜短 ， 炎热的夏季会影响到睡眠 ， 每天应该抽出30分钟的时间午休 ， 午休后喝一杯温开水来稀释血液 。 避免让情绪过于波动 ， 如果过度生气时会升高血压 ， 对心脏及血管带来压力 。
【夏天该如何养生？这4件事，你随时能做到】温馨提示
炎热夏季不能贪凉 ， 不能直接使用冷水洗澡 ， 因为经过冷水刺激时会加快心跳的速度 ， 升高血压 ， 导致肌肉的收缩 ， 对血压和心脏带来伤害 。 均衡为身体摄入营养 ， 避免挑食和偏食 。
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